Efectos De Dejar De Fumar – Puede Hacerte Sentir Mal?

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Efectos De Dejar De Fumar

 

Dejar de fumar puede afectar a personas de diferentes maneras. Muchas personas comienzan a sentirse enfermas después de dejar de fumar. Se sienten física y mentalmente enfermas durante algunos días o incluso semanas después de su último cigarrillo. Los síntomas pueden incluir náuseas y la sensación de vómito, junto con una sensación de calambres estomacales y fiebre.

 

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La pregunta es, ¿Es normal que los fumadores se sientan mal después de dejar de fumar? Bueno, de acuerdo a muchos estudios, la mayoría de los fumadores se sienten enfermos en los primeros días en su intento de dejar de fumar. Esto es normal y en realidad es una señal de que el cuerpo está superando su adicción.

Cualquier fumador va a sentir antojos por cigarrillos después de dejar de fumar. Este deseo puede afectar a la psicología y el cuerpo de esa persona de diferentes maneras. Estos efectos pueden variar de persona a persona. La persona puede sentir irritabilidad, dolor de cabeza y náuseas. Muchas personas también pueden pasar por un periodo de depresión aguda. Los problemas de estómago y digestivos también son bastante comunes en estos casos.

Las razones detrás de estos síntomas son que el cuerpo se acostumbra a los efectos de los cigarrillos y tiene antojos de ellos. Incluso nuestro cerebro se vuelve adicto a los efectos de los cigarrillos. Ya que el cigarro se le niega al cuerpo y causa estímulos al cerebro, comenzará a darte problemas para hacer que sea difícil que dejes de fumar y te rindas. Debido a esto, comienzas a sentirte enfermo.

Pero nunca se debe empezar a fumar de nuevo si no te sientes bien. Estos y otros síntomas de enfermedad son sólo temporales y disminuirán en pocos días. Con el fin de superar la sensación de náuseas, bebe mucho líquido y descansa lo suficiente.

La mayor parte de la sensación de malestar es generalmente debido al hecho de que los pulmones y el estómago se acostumbraron a la nicotina y el humo en tu cuerpo. En ausencia de esos, se confunden y comienzan a reaccionar de manera desfavorable. Con el fin de reducir esta enfermedad, tendrás que utilizar tu fuerza de voluntad.

Otra razón para las náuseas es que cuando fumamos el nivel de oxígeno cae en nuestro cuerpo. Esto es una cosa muy mala para nosotros, pero lentamente nuestro cuerpo comienza a adaptarse a ese nivel de oxígeno. Pero tan pronto como dejes de fumar, el nivel de oxígeno comienza a subir. Incapaz de comprender la nueva situación, el equilibrio del cuerpo se perturba por algún tiempo. Ahora, todos sabemos que el exceso de oxígeno nos enferma, a pesar de que el nivel de oxígeno en realidad no aumenta, sino que es mayor al que estábamos acostumbrados. Como resultado de ello, empezamos a sentir náuseas.

Pero esta sensación desaparecerá una vez que nuestro cuerpo se acostumbre a una mayor cantidad de oxígeno en los pulmones. A veces también podemos sentirnos enfermos después de dejar de fumar debido a la ausencia de humo, los pulmones comienzan a limpiarse. Como resultado de ello, trata de tirar las mucosas acumuladas. Este moco también puede hacernos sentir como si estuviéramos a punto de vomitar.

Efectos Secundarios De Dejar De Fumar

Al final, es común que las personas que están tratando de dejar de fumar se sientan mal y con náuseas. Todo lo que tienen que hacer es dejar que esto pase y no ceder a la debilidad. Si eres fuerte durante este periodo, entonces sin duda será capaz de dejar de fumar cigarrillos y llevar una vida saludable.

Tips Para Dejar De Fumar

Haz Un Plan

Haz un plan sobre lo que vas a hacer en lugar de fumar en esos momentos en los que tienes más probabilidades de fumar.

Se lo más específico posible. Por ejemplo, bebe té en lugar de café. El té puede desencadenar el deseo de un cigarrillo. O, da un paseo cuando te sientas estresado.

Retira los ceniceros y cigarrillos del coche. Pon pretzels o caramelos duros en su lugar. Si tu boca te pide un cigarrillo, haz como si fumaras con una pajilla.

Busca actividades que involucren las manos y la mente. Los juegos de ordenador, solitario, tejer, coser, y crucigramas pueden ayudar.

Si normalmente fumas después de comer, encuentra otras formas de terminar una comida. Escucha una canción o toca algún aparato. Come una pieza de fruta. Levántate y haz una llamada telefónica. Toma un paseo (una buena distracción que también quema calorías).

Cambia Tu Estilo De Vida
Haz cambios en tu estilo de vida. Cambia tu rutina diaria y hábitos. Come en diferentes momentos, o comer varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Siéntate en una silla diferente o incluso una habitación diferente.

Satisface tus hábitos orales de otras maneras. Comer apio u otra merienda baja en calorías. Mastica chicle sin azúcar. Chupa una rama de canela.

Ve a lugares públicos y restaurantes donde se prohíbe o restringe fumar.

Come comidas regulares, y no comas demasiados dulces o cosas dulces.

Haz más ejercicio. Sal a caminar o anda en bicicleta. El ejercicio ayuda a aliviar la necesidad de fumar.

 

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Sintomas Al Dejar De Fumar – 10 Sintomas Que Puedes Experimentar

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Sintoma Al Dejar De Fumar

 

Existen muchos síntomas al dejar de fumar que aparecen en los fumadores que intentan dejar el cigarro. La gama de los síntomas es bastante amplia, pero por suerte, la mayoría de los fumadores no sufrirán todos los síntomas, sólo uno o dos. Sin embargo, algunos de los síntomas pueden ser muy incómodos y pueden motivar a los fumadores a volver a fumar.

 

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Los síntomas más comunes al dejar de fumar son:

Síntoma # 1 – : Ira: Cuando dejas de fumar, la química de tu cerebro no es capaz de funcionar normalmente porque no tienes nada de nicotina en tu sistema. Como resultado de ello, los fumadores que no han estado expuestos al humo del cigarro por un día o varios pueden estar de mal humor. Tienden a ser muy desagradables y son susceptibles a perder los estribos con bastante facilidad.

 

Síntoma # 2 – Mal Aliento o Halitosis: Muchas personas recomiendan el chicle ya que esto no sólo le dara a tu boca algo que hacer, sino que también ocultara el mal olor. Lo que la mayoría de los fumadores no se dan cuenta es que tenían mal aliento desde que fumaban. Es sólo porque dejaron de fumar que comenzaron a notarlo.

 

Síntoma # 3 – Estreñimiento: No se sabe específicamente qué, pero muchos fumadores se quejan de estreñimiento cuando dejan de fumar. El tracto intestinal tiende a ralentizarse pero es sólo temporal. Los únicos remedios recomendados son beber mucha agua y comer un montón de alimentos ricos en fibra, como pan integral y fruta.

 

Síntoma # 4 – Tos: Cuando dejas de fumar, los pulmones finalmente consiguen un momento para empezarse a limpiar para estar en la forma en la que deben estar. Este proceso no funciona normalmente cuando se fuma cada hora. El cuerpo esta simplemente expulsando el moco que ha sido acumulado a lo largo de los años. Esta tos húmeda sólo debe durar una o dos semanas y es la forma en la que tu cuerpo se limpia desde el interior.

 

Síntoma # 5 – Antojos: Cuando dejas de fumar, dejas de tomar un suministro regular de nicotina. Después de sólo 3 días no hay nada de nicotina sobrante en tu cuerpo. Como tal, ya que tu cerebro está tan acostumbrado a la nicotina este se pregunta ¿dónde está? y pide más al darte antojos de fumar. Lo mejor que puedes hacer es distraerte un rato. El ansia dura un minuto o dos y se volvera cada vez menos frecuente.

 

Síntoma # 6 – Mareos: Cuando dejas de fumar, tu cuerpo comienza a fijar las células rojas de la sangre que se han perjudicado con monóxido de carbono. Después de un par de días, el 15% de la sangre de un fumador que era disfuncional se convierte en sangre sana funcionando de nuevo. El mareo es un efecto secundario del oxígeno extra que la sangre está entregando a tu cerebro!

 

Efectos Al Dejar De Fumar

 

Síntoma # 7 – Dolores de Cabeza: El cuerpo se ha acostumbrado a la nicotina en el sistema mientras fumabas. Ahora que la nicotina ha disminuido, la química de tu cerebro está tratando de restablecerse en sí. A veces esto se manifiesta en dolores de cabeza. Para hacer frente a esto, lo mejor es evitar las bebidas con cafeína, como el café o refrescos de cola y beber mucha agua. Toma algunos analgésicos cuando sea necesario.

 

Síntoma # 8 – Hambre: El deseo de cigarrillos puede ser confundido con el hambre. Has estado acostumbrado a tener un cigarrillo en la boca una vez cada hora durante los últimos años. Ahora se ha ido. Trata de chupar una pajilla, comer vegetales crudos o mascar goma de mascar. No comas chocolate o papas fritas. Obtendrás grasa!

 

Síntoma # 9 – Insomnio: Debido a que la nicotina que tu cerebro utilizó ya no está allí, el cerebro no está funcionando de la manera que funcionaba. Como resultado, es posible que tengas un poco de pánico nervioso que te impida dormir. Date un baño caliente y bebe una bebida caliente y ve si puede quedarte dormido.

 

Síntoma # 10 – Dolor de Garganta: Tu cuerpo se ha acostumbrado a secretar un montón de moco en las vías respiratorias mientras eras fumador para hacer frente a la irritación del humo. Cuando dejas de fumar, se detiene la producción de este moco y te deja con la garganta seca que se convierte en dolor. Bebe mucha agua para tratar de aliviar los síntomas. Si te pones muy mal, usa un aerosol anestésico.

Todos estos síntomas te irritaran y molestaran cuando dejes de fumar. Pero recuerda, no son más que síntomas y todos ellos pasarán con el tiempo.

 

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Tipos De Cancer Que Puedes Desarrollar Al Fumar

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Cancer de Pulmon

Fumar provoca malignidad en células sanas. El hábito de fumar es fácil de empezar, pero muy difícil de detener. No es de extrañar, que la gente que fuma durante años sólo aumenta sus posibilidades de ser víctimas de diversos tipos de cáncer. Sorprendentemente, el número de fumadores está aumentando. El aumento en el número de fumadores en varios países es una causa de preocupación, especialmente debido al cáncer causado por el cigarro. Por lo tanto, es importante que conozcas varias enfermedades relacionadas con el tabaco.

 

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Los Efectos Negativos de Fumar

El humo inhalado de un cigarrillo de tabaco expone directamente a nuestro cuerpo a diversos carcinógenos (agentes que causan cancer). El tabaco es un carcinógeno, por lo que consumirlo en cualquier forma provoca efectos cancerígenos.

Cáncer De Pulmón

El cáncer de pulmón se considera que es el resultado más probable de fumar por largo tiempo. Fumar deteriora la salud pulmonar. La capacidad de los pulmones para apoyar la respiración normal comienza a disminuir debido a la exposición al humo de tabaco sobre una base diaria. Las infecciones pulmonares ocurren con frecuencia entre los fumadores. Además, numerosos estudios indican que los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que sus contrapartes (no fumadores). Aunque hay varias causas que pueden desencadenar el cáncer de pulmón, el tabaquismo es un factor contribuyente principal.

Cáncer Oral

La salud oral también se ve afectada cuando fumas. El cáncer también puede ocurrir en la cavidad oral si no se deja de fumar. Los datos recientes sugieren que aproximadamente 2,000 personas en el estado de Nueva York desarrollan cáncer oral al año, gracias a su costumbre de fumar cigarrillos y mascar tabaco. El tabaquismo y el consumo de alcohol es responsable de tres de cuatro casos de cáncer oral. Fumar puede causar lesiones cancerosas que se desarrollan en algún lugar de la actividad oral.

Cáncer de Riñón

El cáncer de riñón es también una de las enfermedades causadas por fumar. Los riñones pueden quedar expuestos a agentes cancerígenos que se encuentran en el humo. Esto puede hacer que los  riñones sean susceptibles a los riesgos de cáncer. Es por eso que los fumadores corren un mayor riesgo de contraer cáncer de riñón que los que no fuman.

Cáncer de Vejiga Urinaria

El sistema urinario puede también sufrir efectos cancerígenos del tabaco. Fumar también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de vejiga urinaria. Esto puede suceder cuando las sustancias cancerígenas en el humo se combina con la orina. Ya que la vejiga almacena la orina, antes de que sea finalmente desecha, hay posibilidad de formación cancerosa en la vejiga. Alrededor del 50% de los pacientes con cáncer de vejiga diagnosticados cada año se debe al tabaco. Esta condición es típicamente marcada por la micción y la sangre frecuente en la orina.

Cáncer de Cuello Uterino

Los estudios también sugieren una relación entre el desarrollo del cáncer de cuello de útero y el tabaquismo. Los médicos también creen que las mujeres que fuman aumentan sus probabilidades de contraer cáncer de cuello uterino. La infección del VPH (Virus del Papiloma Humano) del virus, que es una enfermedad de transmisión sexual, se encuentra comúnmente en las mujeres sexualmente activas. En el cuello del útero, el cuerpo lucha contra las enfermedades con la ayuda de las células de Langerhans. En el caso de las mujeres fumadoras, un benzopireno químico en el humo del tabaco causa daño a estas células y la inmunidad se ve comprometida. En tales mujeres, si la infección se debe a las cepas de VPH de tipo 16, 17 o 31 las posibilidades de contraer cáncer de cuello uterino son significativamente más altas que las que no fuman. Se ha informado que estas cepas son las principales causas del cáncer de cuello uterino, el 70% de estos incidentes son causados por el tipo 16 y 18.

Consecuencias De Fumar

 

Cáncer de Esófago

El tubo de alimentación, también conocido como esófago, conecta la garganta con el estómago. Los estudios sugieren una fuerte relación entre el tabaquismo frecuente y el cáncer de esófago. El cáncer que ataca el tubo de alimentación a causa del tabaquismo y consumo de alcohol está clasificado como carcinoma de células escamosas. Dificultad para tragar alimentos, ardor de estómago y sangre en el vómito son algunos de los síntomas de este tipo de cáncer.

Cáncer de Mama

Nuevos estudios señalan claramente que el cigarro a está fuertemente conectado con el cáncer de mama. Es el tipo más ampliamente que ocurre de cáncer en mujeres. Las mujeres que comenzaron a fumar en las primeras etapas de la vida pueden tener mayores posibilidades de desarrollar un crecimiento canceroso en los senos. En otra investigación se observó que el hábito de fumar entre las mujeres no obesas las puso en mayor riesgo de cáncer de mama en comparación con las mujeres obesas que fuman. Este estudio reveló que el factor de peso también influye en el riesgo de cáncer de mama. También se encontró en el estudio que las mujeres posmenopáusicas fumadoras también están predispuestas a los riesgos de cáncer de mama.

Estudios recientes muestran que la inhalación de humo de cigarrillo una sola vez puede tener un impacto negativo en los genes y provocar mutaciones genéticas no deseadas

Estos fueron algunos de los problemas de salud causados por el tabaquismo. Con tantos órganos predispuestos a la formación de tumores cancerosos debido a fumar, es absolutamente necesario eliminar este hábito poco saludable.

 

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Fumar Causa Enfermedades Del Corazon?

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Riesgos de Fumar

Fumar se asocia generalmente con enfermedades respiratorias y cáncer de pulmón, pero contrariamente a la creencia popular, el tabaquismo es la principal causa de las enfermedades cardiovasculares. Según la Asociación Americana de Salud, “El consumo de cigarrillos es la causa prevenible más importante de muerte prematura en los Estados Unidos, lo que representa 440.000 de los más de 2,4 millones de muertes anuales.” Los estudios han demostrado que los fumadores tienen un mayor riesgo de contraer numerosas enfermedades cardiovasculares. Las mujeres que fuman y que están en control de la natalidad tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

 

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Fumar Causa Enfermedades Cardiovasculares

El corazón depende de las arterias para la circulación de la sangre. Fumar causa una condición conocida como aterosclerosis, generalmente conocida como “endurecimiento de las arterias”. El humo del cigarrillo contiene más de 3.000 sustancias químicas, incluyendo monóxido de carbono y nicotina, que daña el revestimiento interno de las arterias coronarias. Estos químicos ayudan a la deposición de colesterol que obstruye las arterias y esta obstrucción reduce el suministro de oxígeno al corazón, poniendo el cuerpo en un riesgo de ataque al corazón.

Hay varias otras enfermedades del corazón que se asocian con el tabaquismo. Fumar agrava la condición de hipertensión arterial que conduce a la hipertensión maligna. Fumar reduce el nivel de colesterol de lipoproteínas de alta densidad y conduce a un aumento en los niveles de lipoproteínas de baja densidad. Los productos químicos en el humo causan la acumulación de colesterol en las arterias coronarias. Esto a su vez, aumenta las posibilidades de ataques cardíacos y otros golpes. Fumar causa desequilibrio hormonal, ya que despierta el cuerpo por producir mayores niveles de adrenalina y cortisol. Fumar también se ha asociado con dificultad para respirar, lo cual es muy importante en caso de un ataque al corazón.

Numerosos estudios han demostrado que los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón fatales. Las personas que fuman alrededor de quince cigarrillos al día tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de tener un ataque al corazón, una vez en su vida. Fumar cigarrillos “suaves” tiene poco efecto en la reducción de los efectos nocivos del consumo de tabaco.

Hay varias otras enfermedades que atribuyen su causa con el tabaquismo, el cáncer de pulmón y las enfermedades respiratorias son las más prominentes. Además de cáncer de pulmón, los fumadores corren un alto riesgo de contraer cáncer de garganta tambien. Fumar también conduce a una condición conocida como enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Las personas que sufren de EPOC experimentan dificultad para respirar, junto con tos frecuente. Fumar también está relacionada con diversas disfunciones sexuales y puede conducir a la infertilidad en las mujeres.

Fumar podría estar poniendo a tus seres queridos en riesgo ya que los estudios han demostrado que los fumadores pasivos también corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Es importante, por lo tanto, que pongas tu mejor esfuerzo para deshacerte de este hábito. Muchas personas creen que dejar de fumar es imposible, ya que han fumado toda su vida, por lo que dejar de fumar no va a hacer una diferencia, pero numerosos estudios han revelado que al dejar de fumar, reduces las posibilidades de un ataque al corazón por 50%.

Como Parar De Fumar

 

Hay multitud de opciones disponibles para las personas que quieren dejar de fumar. Existen numerosos medicamentos para “dejar de fumar” disponibles en el mercado hoy en día. Otra forma de dejar el hábito es someterte a una terapia de reemplazo de nicotina.

Algunos Tips Para Dejar Del El Cigarro

 

Manten Tus Manos Ocupadas

Manten las manos ocupadas. Está comprobado que una de las razones por las que las personas siguen fumando es porque han asociado el hábito de fumar con sus manos, Manten tu mano ocupada con cualquier cosa que no sea un cigarrillo; sostén un bolígrafo, un pedazo de papel, todo lo que pueda engañar a tu cerebro.

Duerme Más

Trata de dormir lo suficiente. Tu cuerpo y espíritu se agota más por el esfuerzo de dejar de fumar y necesita más descanso. Por otra parte, las horas que duermes son horas en las que no estás pensando en fumar un cigarrillo.

Bebe Más Agua

Trata de beber más agua. El agua ayuda a eliminar con mayor rapidez las toxinas que se han acumulado en tu cuerpo a causa del cigarro, al mismo tiempo que reduces el deseo de fumar.

 

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Como Dejar De Fumar – 10 Consejos Que Debes Seguir

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Como Dejar De Fumar

 

 

Como cada año, millones de personas tratan de dejar de fumar. De hecho, las estadísticas recientes indican que hasta un 70 por ciento de los fumadores les encantaría dejar su habito.

 

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Lo cual plantea la pregunta…  ¿por qué todavía hay tanta gente esclavizada al tabaco? La razón, por supuesto, es que dejar de fumar cigarrillos es uno de los hábitos más difíciles de romper. Dejar de fumar requiere fuerza de voluntad significativa para romper el hábito junto con estrategias que eliminen la abstinencia de la nicotina.

Sin un plan claro, tus posibilidades de éxito serán obstaculizadas. Pero si aplicas metodos probados eficaces, la probabilidad de eliminar tu adicción al cigarro se incrementará sustancialmente.

1. Debes Saber Por Qué Quieres Dejar de Fumar. Suena muy simple, pero el acto de escribir tus razones para dejar de fumar en un bloc de notas reafirmará por qué lo estás haciendo. Cuando se ponga difícil, ve tus razones escritas para dejar de fumar para ayudarte a cumplir tu meta. Comienza a escribir desde hoy tus razones.

2. Haz Un Plan. Anota la fecha en que debes eliminar para siempre el cigarro de tu vida y adhiérete a ella. Ten en cuenta los factores desencadenantes probables como las fiestas planeadas, el alcohol y el café de la mañana. Planifica lo que vas a hacer para romper el hábito de fumar en estas circunstancias. Puede ser que en vez de fumar tomes agua o hables con un ex fumador que ya ha logrado dejar el hábito. Se consciente de tus desencadenantes y ve la manera de combatirlos.

3. Ten Una Estructura de Soporte. Habla de tu plan con tus colegas, amigos cercanos y la familia y diles por qué es tan importante que dejes de fumar. Hazles saber cómo pueden ayudarte, y apoyarte si estás teniendo un mal día. Si conoces a alguien que haya dejado el hábito, entonces habla con el sobre la forma en que logro su objetivo y que fue lo que le ayudó a liberarse de la nicotina.

4. Elimina Todo Lo Que Tenga Que Ver Con Cigarros. Deshazte de todos los cigarrillos que puedas tener, encendedores, ceniceros y fósforos. También puede ser aconsejable evitar amigos que fuman a tu alrededor en los primeros días de dejar de fumar. No te preocupes, ellos van a entenderlo. Lava toda la ropa manchada de tabaco y disfrutar del olor de un armario fresco y limpio por primera vez en años.

5. Establece Una Línea de Tiempo. Uno de los métodos más efectivos para cumplir con el plan es tener una línea de tiempo que ilustre los beneficios que estás experimentando a medida que dejas de fumar. Un calendario que incluya mejoras físicas y estadísticas de recuperación tiene un valor incalculable.

6. Prémiate. Por cada logro que logres, no debes tener miedo de premiarte. Disfruta de una buena comida en un restaurante favorito sin tener que salir a fumar. Seguramente empezaras a experimentar sabores y olores con más intensidad sin un paladar embotado por el tabaco. Considera la posibilidad de guardar el dinero que gastarías en cigarrillos en un frasco y ahorrar para un día de fiesta (Sin cigarro) dentro de unos meses.

 

Metodos Para Dejar De Fumar

7. Utiliza Una Ayuda Para Dejar El Cigarro. Si dejas de fumar de golpe, es recomendable que recurras a una ayuda. Existen numerosas terapias de reemplazo de nicotina disponibles y tu elección dependerá si prefieres masticar chicle, inhalar vapor o pegar un parche en tu brazo. Las ayudas para dejar de fumar funcionan en la mayoría de personas, pero recuerda que no estaras verdaderamente libre de nicotina hasta que hayas dejado de usar estas ayudas por completo.

8. Visualiza. Tal como los deportistas exitosos se visualizan haciendo jugadas importantes, también tú debes visualizar una vida sin cigarro. Gozaras de mejor salud, mayor energía, gastaras menos dinero pero sobre todo tendrás la satisfacción de haber logrado lo que te propusiste. Dejar de fumar va a mejorar tu vida en innumerables maneras. No pierdas de vista los beneficios.

9. Ejercicio. La investigación ha demostrado que incluso caminar durante cinco minutos reduce la ansiedad y ayuda a tu cerebro a producir productos químicos anti-ansias potentes. El ejercicio también mejora la circulación y ayuda a sentirte bien liberando endorfinas. El ejercicio mejorará tu estado de ánimo, que a menudo decae en las primeras etapas de un programa para dejar de fumar.

10. Nunca Te Rindas. A muchas personas les toma varios intentos antes de finalmente dejar de fumar para siempre. Un solo desliz no tiene por qué convertirse en una recaída completa. Si alguna vez sucumbes a los antojos y tomas unas bocanadas, no te dejes descarrilar por completo. Levántate una vez más. La fuerza de voluntad te ayudará a tener éxito.

 

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Remedios Para Dejar De Fumar – 10 Alimentos Que Debes Consumir

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Remedios Para Dejar De Fumar

 

El tabaquismo es uno de los peores hábitos a la que la gente puede hacerse adicto. Aunque algunas personas fuman unicamente para calmarse o pensar, la mayoría de las personas no puede controlarse y termina consumiendo cajas y cajas de cigarrillos cada día. Una vez que una persona se vuelve adicta al cigarro, es un reto muy difícil dejar de fumar. Sin embargo, incluso los peores casos de adicción al cigarrillo se pueden resolver con tratamientos adecuados y llevando un estilo de vida más saludable.

 

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Aparte de la ayuda y tratamientos externos, ¿Sabias que algunos alimentos pueden realmente ayudarte a dejar de fumar? Si eres uno de los que constantemente te prometes dejar de fumar pero no puedes, puedes intentar comer estos 10 alimentos que te ayudaran a dejar de fumar.

Productos Alimenticios Lácteos

Cuando fumas habitualmente, los labios pierden su elasticidad y se volverán de color más oscuro. Algunas personas dicen que beber un vaso de leche ayudará a revivir esos labios gastados por el cigarro. Si has intentado beber un vaso de leche o comer un producto lácteo similar antes de fumar, entonces probablemente sabes que son una mala combinación. El sabor de los productos lácteos tiene el poder de hacer el sabor del cigarrillo amargo. Así que cuando comiences a tener ansias de cigarrillos, bebe un vaso de leche para contrarrestarlo.

Apio, Zanahorias, Pepino

Aparte de los nutrientes que se pueden obtener de estos vegetales, también son conocidos por hacer un fumador menos dependiente a la nicotina. La textura crujiente de estos vegetales también ayudan a reducir la necesidad de fumar. Además de eso, hacen el sabor del cigarrillo desagradable, por lo tanto, disminuye los antojos.

Brócoli y Coliflor

El brócoli y la coliflor son otras dos opciones de vegetales beneficiosos adicionales para fumadores y no fumadores. Estos tipos de verduras contienen sulforafano que es responsable de producir productos químicos que protegen los pulmones de las toxinas. Sin embargo, algunos expertos dicen que el exceso de nicotina en el cuerpo va a dominar el sulforafano por lo que las propiedades terapéuticas del brócoli y la coliflor podrían no ser demasiado eficaces con los grandes fumadores.

Las Frutas Cítricas

El consumo de nicotina regularmente agota el nivel de vitamina C en tu cuerpo. Esto es porque la nicotina absorbe el ácido ascórbico en el intercambio de elementos no saludables de la nicotina. Con el fin de disminuir la dependencia de la nicotina, debes aumentar el consumo de cítricos ricos en vitamina C, como naranjas y limones.

Manzana

El hábito de fumar le da a tu cuerpo una gran cantidad de toxinas de la sangre que causan diversas enfermedades. Comer manzanas todos los días puede combatir estos elementos no naturales. Las manzanas contienen una gran cantidad de agua y pectina, que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. La textura crujiente de la manzana también puede calmar la boca de un fumador.

El Jengibre, Ajo y La Cebolla

Estas tres especies que hacen comidas deliciosas también son útiles en la lucha contra el tabaquismo. Su caliente, sabor amargo te ayudará a liberar las toxinas que recibes de los cigarrillos. También pueden ayudar a mantener el flujo de sangre y la presión equilibradas cuando dejes tu hábito de fumar.

Hierbas

Esas hierbas sabrosas como el orégano, el romero y perejil pueden reducir tus antojos y la irritación causada por el tabaquismo. Puesto que será algo difícil comerlas tal cual, puedes tratar de incorporar estas hierbas en diversos platos o convertirlos en tés.

 

Ayuda Para Dejar De Fumar

Miel

Consumir de una gran cantidad de azúcar de mesa y otros edulcorantes artificiales subirá la azúcar que puede calmar las ansias de fumar. Así que en lugar de utilizar edulcorantes procesados,  puedes optar por utilizar la miel en su lugar. La miel es un edulcorante natural y no te agita porque la miel libera gradualmente la glucosa en el torrente sanguíneo, manteniendo todo con moderación. Además, la miel tiene antioxidantes que ayudarán a eliminar las toxinas del cuerpo.

Canela

La canela es como una contraparte saludable del cigarrillo. Inhalar su aroma puede calmas las ansias. Además, consumir canela calmara tus nervios y energizara el cerebro, similar a los efectos temporales de fumar un cigarrillo.

Alimentos Salados

Dicen que consumir alimentos salados puede eliminar las ansias de fumar. Así que cuando las ansias regresen, trata de comer un poco de ración de alimentos salados o degustar una pequeña pizca de sal.

Estos alimentos y muchos más sin duda te ayudarán en tu batalla contra el cigarro. Pero ten en cuenta que estos alimentos sólo pueden ayudar a suprimir tus ansias de cigarrillo. Si realmente deseas dejar el hábito, debes eliminar el cigarro por completo.

 

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