Como Dejar de Fumar Facilmente

Como Dejar de Fumar Facilmente

Hay muchas razones convincentes para dejar de fumar. Entre esas razones, los fumadores tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades del corazón, cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer. La homeopatía ofrece una forma natural de hacer frente a los síntomas de abstinencia de nicotina para aquellos que desean dejar de fumar.

Fumar es la causa de muerte más evitable. Solo en los Estados Unidos, se estima que hay 443,000 muertes anuales por el tabaquismo. El humo de segunda mano también contribuye a 40.000 muertes por enfermedades del corazón y 3.000 casos de cáncer de pulmón. Fumar también corta alrededor de 25 años de la esperanza de vida de una persona.

 

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La nicotina es la droga en el tabaco, lo que hace la gente adicta a fumar. La nicotina causa alteración del estado de ánimo del cerebro que temporalmente son agradables, y como resultado, la gente quiere fumar a menudo. Además de la nicotina, el tabaco también está contaminado con alrededor de 70 sustancias químicas cancerígenas, incluyendo el radioisótopo polonio 210 altamente adictivo y carcinógeno.

Las Causas y Factores de Riesgo de La Adicción a La Nicotina

La nicotina desencadena la liberación de un neurotransmisor llamado dopamina, y eso se piensa que es una parte importante de la adicción. También hay factores físicos y psicológicos que influyen en el proceso de adicción. Por ejemplo, ciertos momentos del día pueden aumentar el deseo de fumar, como durante los descansos en el trabajo o mientras tomas tu café. Los momentos de estrés suelen estar conectados con un impulso de fumar. Algunos fumadores también disfrutan de un cigarrillo después de comer, beber alcohol y/o mientras conducen.

La mayoría de los fumadores adultos comienzan cuando son adolescentes, y a menudo tienen padres y familiares que también fuman. Algunas personas pueden fumar de vez en cuando sin volverse adictos, mientras que otros son incapaces de parar sin experimentar síntomas de abstinencia. Es probable que nuestros genes influyan en la respuesta de los receptores de células nerviosas del cerebro a la nicotina. Las personas que parecen convertirse en adictos a la nicotina más fácilmente que otras incluyen aquellas que sufren de depresión, esquizofrenia, trastorno bipolar y otros trastornos mentales. Los alcohólicos y los que toman drogas también son propensos a convertirse en fumadores regulares.

Signos y Síntomas de la Abstinencia de La Nicotina

En un esfuerzo por prevenir las enfermedades relacionadas con el tabaquismo, millones de fumadores buscan como dejar de fumar facilmente. Sin embargo, los expertos creen que fumar es uno de los hábitos más difíciles de romper. Después de todo, fumar aumentará tu estado de ánimo y temporalmente reducirá la depresión, el apetito y la irritabilidad. Fumar también mejora la memoria a corto plazo y la concentración, y produce una cierta sensación de bienestar.

Cuando una persona adicta a la nicotina intenta dejar de fumar, experimentará síntomas de abstinencia desagradables que hacen que dejar de fumar sea más difícil. La abstinencia es un conjunto de síntomas físicos que ocurren cuando dejas de usar sustancias adictivas. Los síntomas de abstinencia de nicotina comenzarán dentro de los 30 minutos siguientes al consumo de tabaco. El tiempo que has consumido tabaco y la cantidad de tabaco que fumas diariamente afectará la gravedad de los síntomas.

Los síntomas de abstinencia de la nicotina probablemente alcanzarán un máximo dentro de un período de dos a tres días. Estos síntomas suelen desaparecer después de dos semanas, pero algunos pueden experimentar abstinencia de nicotina durante varios meses. Los siguientes son síntomas asociados con la abstinencia de nicotina:

Intensos deseos de nicotina
Hormigueo en pies y manos
Transpiración
Náuseas y calambres intestinales
Dolores de cabeza
Dolor de garganta y tos
Insomnio
Ansiedad, irritabilidad y dificultad para concentrarse
Depresión
Aumento de peso

Hay varias terapias y medicamentos disponibles para ayudar a un fumador a dejar de fumar, y mientras que algunos ayudan, otros no. Algunas personas intentarán métodos de terapia de reemplazo de nicotina como usar parches de piel o masticar chicle de nicotina. Las personas también se benefician de la ayuda de otras personas que también están tratando de dejar de fumar al unirse a un grupo de apoyo o programa para dejar de fumar. Las prescripciones de no nicotina también pueden usarse como Zyban o Chantix. Sin embargo, estos medicamentos están asociados con efectos secundarios como hinchazón, fatiga, insomnio, diarrea, estreñimiento, aturdimiento y sueños inusuales.

La homeopatía, por otro lado, ofrece medicamentos seguros y confiables para el tratamiento de la nicotina y la abstinencia del tabaco. Los siguientes son los remedios homeopáticos que ayudan con una desintoxicación del tabaco. Los remedios homeopáticos deben tomarse dos o tres veces al día cuando los síntomas de abstinencia están presentes.

Tabaco de Virginia

El tabaco de virgina está hecho de tabaco. Ayuda para aquellos que experimentan náuseas, mareos, vómitos con sudores fríos, diarrea acuosa, vértigo, palidez, palpitaciones, depresión y debilidad sexual.

 

Caladium Seguinum

Caladium sequinum ayuda a aquellos que no pueden experimentar un movimiento intestinal sin fumar primero un cigarrillo. Otros síntomas presentes cuando el caladium es necesario incluyen asma, náuseas, vértigo, dolores de cabeza, impotencia, depresión, nerviosismo y sensibilidad al ruido.

Ignatia

La Ignatia se usa cuando hay aversión al humo del tabaco. Los síntomas comunes incluyen dolores de dientes, espasmos, desmayos y escalofríos. También suprime el dolor, la ira, el shock y el miedo.

Lobelia

Lobelia Para Dejar de Fumar

La Lobelia está hecha de tabaco indio. Se utiliza para la abstinencia de fumar, especialmente cuando la persona tiene asma, enfisema, estómago débil, indigestión, vómitos, náuseas intensas, vértigo, sudores fríos y mucha saliva.

 

Nux Vomica

Nux vomica es apropiado cuando la persona experimenta irritabilidad, depresión, estrés, insomnio y ansiedad cuando está tratando de dejar de fumar.

Plantago

El plantago ayudará a crear una aversión al tabaco. Los síntomas del fumador incluiran neuralgia facial, dolores de oído, dolor de dientes, dolor en los ojos, inquietud, irritabilidad, depresión e insomnio.

 

Otros Remedios Naturales Para Dejar de Fumar

Además de la homeopatía, otros remedios naturales para como dejar de fumar facilmente también pueden ayudar. Es una buena idea identificar los desencadenantes ambientales a tu hábito de fumar, que puede incluir ir a fiestas, beber alcohol, o discutir con tu cónyuge. El ejercicio moderado también reduce los síntomas de abstinencia del tabaco. Aquí hay algunas otras cosas que puedes probar.

Lima

La lima fresca parece ayudar a aquellos que intentan dejar de fumar. Un estudio publicado en el Diario de la Asociación Médica de Tailandia en 2012 concluyó que la lima fresca puede utilizarse eficazmente como una ayuda para dejar de fumar para reducir los antojos de nicotina. Aunque no era tan buena como la goma de nicotina en el estudio, la lima es una alternativa no tóxica que también puede aumentar la inmunidad. La vitamina C en la lima es importante ya que un cigarrillo destruirá 100 miligramos de vitamina C.

Acupuntura

Algunos estudios muestran que la acupuntura puede ayudar a las personas a dejar de fumar. Por ejemplo, un estudio de 2010 publicado en Neurological Research encontró que la acupuntura redujo significativamente los síntomas de abstinencia de fumar.

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Como Dejar El Cigarrillo Sin Recaidas

¿Extrañas tener aliento fresco y Como Dejar El Cigarrilloropa que no huela a cigarro? ¿Estás cansado de quedarte sin aliento cuando haces un poco de ejercicio cardiovascular? ¿Has tratado de dejar de fumar, pero recaíste al poco tiempo? Estas ayudas naturales para dejar de fumar pueden ayudar

Se estima que 36.5 millones de adultos en los Estados Unidos actualmente fuman cigarrillos, lo que significa, muy probablemente, que tu o alguien que conozcas está luchando con dejar de fumar. En estos días todo el mundo está familiarizado con el impacto que fumar tiene en el cuerpo, así que ¿por qué algunas personas todavía lo hacen? ¿Por qué no pueden simplemente dejar de fumar? Lo más probable es que amigos y familiares te hayan animado a detenerte en algún momento u otro, pero no sirvió.

Comprender los efectos, que incluyen el envejecimiento prematuro, un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, deficiencias de nutrientes y disminución de la esperanza de vida, a veces no es suficiente cuando se trata de como dejar el cigarrillo. Podrías haber intentado dejar de fumar varias veces, y tal vez incluso lo hiciste una semana o dos, pero de alguna manera siempre terminas volviendo.

 

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Para algunos, fumar un cigarrillo es algo más que un mal hábito; es un ritual que se utiliza para tratar muchos estados físicos y emocionales. Con el fin de poner fin a la adicción al tabaquismo, y para prevenir futuras recaídas, se necesita un enfoque holístico que integra tanto los síntomas físicos y emocionales, junto con un plan real y concreto. Al integrar las últimas investigaciones, los remedios naturales respaldados por la ciencia y otras técnicas probadas, es posible dejar de fumar y mantenerse libre de humo.

 

Ayudas Naturales Para Dejar de Fumar

 

Tratamiento de Los Síntomas Físicos de Abstinencia de Nicotina

El síntoma de abstinencia puede comenzar dentro de los 30 minutos de tu último cigarrillo. Los primeros días son los más intensos, pero recuerda que estos antojos se vuelven menos frecuentes y menos intensos con el tiempo. Aquí hay algunas técnicas probadas para hacer frente a esos antojos:

 

Ejercicio: Un estudio publicado por el Journal of Psychopharmacology encontró que el ejercicio tuvo un efecto positivo en fumar. El ensayo incluyó 15 estudios diferentes que evaluaron las variables, incluyendo el deseo de fumar y la fuerza del deseo. Una y otra vez los investigadores encontraron que muchos ejercicios diferentes, incluyendo yoga y actividades de alta intensidad, tuvieron resultados positivos en la reducción de los antojos. Por lo tanto, la próxima vez que tengas un antojo, trata de salir al aire libre y da un paseo de 15 minutos en su lugar.

 

Respiración Profunda: Las técnicas que se centran en el trabajo respiratorio, como tomar una serie de respiraciones profundas, respiración diafragmática y respiración dirigida, son una manera eficaz y fácil de reducir los antojos. Un estudio publicado en The Journal of Addictive Behaviors encontró que tomar una serie de respiraciones profundas cada 30 minutos redujo significativamente los síntomas de abstinencia de fumar, incluyendo antojos e irritabilidad. ¿Tienes un impulso? Trata de tomar varias respiraciones profundas y observa que el deseo comienza a deslizarse.

 

Tratar Los Síntomas Emocionales de La Abstinencia de Nicotina #2

 

Sentimientos como irritabilidad, ansiedad e incluso depresión pueden ocurrir cuando el cuerpo comienza a dejar la nicotina. Romper la adicción psicológica puede ser difícil porque el sistema límbico, también conocido como el centro de recompensa del cerebro, se estimula con cada cigarrillo. El impulso de encenderse puede sentirse incómodo a medida que el cerebro y el cuerpo empiezan a desintoxicarse. La buena noticia es que en tan poco como un mes después de tu último cigarrillo, un gran número de receptores de nicotina en el cerebro volverá a la normalidad. Recuerda que cada día vas a mejorar, y los antojos disminuirán a medida que tu química cerebral se reequilibra.

 

¿Te sientes irritable? Trata de tomar GABA, un neurotransmisor calmante que podría ayudar a reducir los antojos. Un estudio realizado en 2013 por el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de California analizó el papel que GABA desempeña en la adicción a la nicotina y concluyó que la integración de este suplemento podría ser útil para promover el abandono del hábito de fumar.

 

¿No te puedes relajar? Prueba esta técnica de 10 minutos: Un estudio reciente reveló que las personas que estaban experimentando antojos agudos de nicotina y que participaron en una técnica de relajación de 10 minutos reportaron antojos significativamente más bajos después. Los participantes también informaron menores niveles de irritabilidad, tensión e inquietud en comparación con el grupo control. La próxima vez que sientas el impulso, encuentra un lugar tranquilo y lentamente relaja los músculos de tu cuerpo, comenzando con los pies y hasta la corona de tu cabeza.

 

Tratar Los Desencadenantes Que Causen Que Fumes

 

Estos son momentos en tu vida cotidiana que exacerban el deseo de cigarrillos. Por ejemplo, tal vez cada mañana solías fumar tu primer cigarrillo con una taza de café. O tal vez siempre fumas cuando bebes alcohol. Reconocer estas situaciones y crear nuevos patrones puede ayudar cuando buscas como dejar el cigarrillo. Anota los momentos en que tus antojos son los más intensos y piensa en alternativas nuevas y saludables que puedan tomar su lugar. Aquí hay algunas ideas para comenzar.

Te Verde Para Dejar El Cigarrillo

 

Reemplaza:

Café con té verde

Alcohol con kombucha

Sal con tus amigos fumadores y unete a una clase de ejercicio

 

Alimentos Que Ayudan a Dejar de Fumar

Nutre el cuerpo con alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, papayas, pimientos, guayaba, coles de Bruselas, coliflor, tomates y fresas. Puede restaurar los antioxidantes perdidos con alimentos ricos en beta caroteno tales como zanahorias, batatas y hojas verdes oscuras, incluyendo la col rizada y las espinacas. El aumento de la ingesta de vitamina E ayudará a reconstruir las reservas de tu cuerpo. Trata de comer frutas, verduras y nueces. Los aguacates, almendras, aceite de oliva y kiwi son algunos buenos para probar.

 

Desintoxícate al Fumar

Un informe publicado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos encontró que los cigarrillos contienen más de 7.000 productos químicos, incluyendo cientos de sustancias nocivas, y al menos 70 están relacionados con el cáncer. Productos químicos como el amoníaco, que se utiliza para productos de limpieza; monóxido de carbono, que se encuentra en el escape del automóvil; e incluso el arsénico, que se encuentra en productos como el veneno de ratas, fueron detectados en el humo del cigarrillo. El cuerpo hace un gran trabajo en la desintoxicación de sí mismo y trabaja todo el día para eliminar las toxinas, pero a veces necesita un poco de ayuda.

 

Aquí hay algunas maneras fáciles de apoyar las vías naturales de desintoxicación del cuerpo:

Bebe Agua: Elimina las toxinas bebiendo unos 6-8 (8 oz.) De vasos de agua por día. Trata de añadir una rodaja de limón para un aumento de la vitamina C.

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Ayuda Para Dejar De Fumar – Tips Para Dejar De Fumar Para Siempre

Ayuda Para Dejar De Fumar

 

Hay muchos beneficios para la salud cuando se dejar de fumar. Inicialmente, la cantidad de oxígeno transportado en tu torrente sanguíneo mejora para servir mejor a los músculos y órganos, y muy pronto tu sentido del gusto y el olfato mejorará. Otros beneficios para la salud a largo plazo incluyen la mejora de la presión arterial, mejora de la función inmune, mejora de la función pulmonar y reduce la producción de flema. Dejar de fumar también reducirá considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y enfermedad pulmonar.

Dejar de fumar cigarrillos es diferente para todos. No importa qué camino elijas tú cuando tomes la decisión de dejar de fumar, sigue los siguientes consejos de abajo para mejorar tus posibilidades de éxito.

 

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   Prepárate Para El Éxito

Ten una razón clara de por qué deseas dejar de fumar. La mayoría de los motivos giran en torno a la salud y el dinero. Anota esta razón y colócala donde sea visible para ti todos los días. Fíjate una fecha para cuando pongas tu plan de dejar de fumar en marcha.

 

Elije Tu Método Para Dejar De Fumar

Hay muchos métodos para dejar de fumar. Algunas personas optan por dejar de fumar de “golpe” y otras utilizan diversas formas de terapia de reemplazo de nicotina (incluyendo gomas, aerosoles, parches, pastillas, pastillas e inhaladores). También hay muchas terapias alternativas (como la acupuntura y la hipnoterapia) que pueden ayudar a algunas personas a dejar de fumar.

 

Prepárate Para Los Síntomas de Abstinencia

La mayoría de los síntomas de abstinencia son causados por la reducción de los niveles de nicotina a los que tu cuerpo ya estaba acostumbrados. Los síntomas como náuseas, dolores de cabeza, ansiedad, irritabilidad y tener antojos tienden a alcanzar su punto máximo en el primer día o dos después de dejar de fumar. Ten algunas tácticas listas para manejar estos síntomas sabiendo que se van a aliviar lentamente durante las primeras 2-4 semanas.

 

Conoce Tus Disparadores

Estate al tanto de las situaciones que pueden desencadenar el deseo de fumar y planea con anticipación para evitar estos las primeras semanas por lo menos. Si tienes amigos que fuman, trata de verlos lo menos posible. Si por lo general fumas un cigarrillo con tu café por la mañana, intenta reemplazar el café con jugo o agua.

 

¡Recompénsate!

Cada día que no hayas fumado, estás ahorrando dinero y mejorando tu salud. Con todo el dinero que ahorras podrías disfrutar de tu actividad favorita, comida o incluso un día de fiesta! Cada día y cada semana que no fumes, date una pequeña recompensa (como comer un helado o ir al cine).

 

Diles a Tu Familia y Amigos

Busca el apoyo de tu familia y amigos. Los que no fuman es probable que se muestren muy favorables y alentadores. A los que fumen, diles que si pueden fumar más discretamente, mientras estas alrededor.

 

Limpia Tu Casa

Después de haber fumado el último cigarrillo, limpia tu casa de arriba a abajo. Tira a la basura todos los ceniceros, encendedores y sin duda alguna cigarrillos sobrantes. Lava toda la ropa y libra tu hogar de cualquier olor de humo de cigarrillo y disfruta de al inhalar aire fresco y limpio.

 

Como Dejar De Fumar Naturalmente

 

No Hagas Dieta Al Mismo Tiempo

Algunas personas temen aumentar de peso cuando dejen de fumar. No restringas tu ingesta de alimentos, ya que la privación podría llegar a ser demasiado difícil de soportar. Espera y planifica un aumento en el apetito comiendo mucha fruta fresca y bocadillos nutritivos y saludables en lugar de comer alimentos grasosos o azucarados.

 

¡Avanza!

¡Mantente ocupado y haz ejercicio con regularidad! Si estás ocupado, es menos probable que quieras fumar un cigarrillo. El ejercicio regular es también una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar la salud general. Si te sientes en forma y saludable, eres menos propenso a sufrir una recaída.

 

¡Nunca Te Rindas!

Dejar de fumar es difícil para la mayoría de la gente. Si encuentras que estás tentado a coger un cigarrillo, busca más apoyo de profesionales de la salud, los amigos y la familia. Acuerdate de las razones por las que elegiste dejar de fumar.

Si vuelves a fumar, habla con tu médico sobre por qué crees que comenzaste a fumar otra vez y cómo podrías prevenir futuros intentos. Fíjate una nueva fecha para dejar de fumar con nuevas tácticas mejoradas. En lugar de ver tu intento de dejar de fumar como un fracaso, velo como una forma de aprender cómo hacerlo mejor la próxima vez. También siéntete orgullosos de los días en los que no has fumado y has contribuido a mejorar tu salud.

Cada persona debe encontrar el método para dejar de fumar que se adapte a su estilo de vida y personalidad a fin de aumentar sus posibilidades de éxito. Utiliza toda la ayuda para dejar de fumar a tu disposición para empezar a disfrutar de los beneficios para la salud y los beneficios económicos de dejar de fumar.

 

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Tipos De Cancer Que Puedes Desarrollar Al Fumar

Cancer de Pulmon

Fumar provoca malignidad en células sanas. El hábito de fumar es fácil de empezar, pero muy difícil de detener. No es de extrañar, que la gente que fuma durante años sólo aumenta sus posibilidades de ser víctimas de diversos tipos de cáncer. Sorprendentemente, el número de fumadores está aumentando. El aumento en el número de fumadores en varios países es una causa de preocupación, especialmente debido al cáncer causado por el cigarro. Por lo tanto, es importante que conozcas varias enfermedades relacionadas con el tabaco.

 

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Los Efectos Negativos de Fumar

El humo inhalado de un cigarrillo de tabaco expone directamente a nuestro cuerpo a diversos carcinógenos (agentes que causan cancer). El tabaco es un carcinógeno, por lo que consumirlo en cualquier forma provoca efectos cancerígenos.

Cáncer De Pulmón

El cáncer de pulmón se considera que es el resultado más probable de fumar por largo tiempo. Fumar deteriora la salud pulmonar. La capacidad de los pulmones para apoyar la respiración normal comienza a disminuir debido a la exposición al humo de tabaco sobre una base diaria. Las infecciones pulmonares ocurren con frecuencia entre los fumadores. Además, numerosos estudios indican que los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que sus contrapartes (no fumadores). Aunque hay varias causas que pueden desencadenar el cáncer de pulmón, el tabaquismo es un factor contribuyente principal.

Cáncer Oral

La salud oral también se ve afectada cuando fumas. El cáncer también puede ocurrir en la cavidad oral si no se deja de fumar. Los datos recientes sugieren que aproximadamente 2,000 personas en el estado de Nueva York desarrollan cáncer oral al año, gracias a su costumbre de fumar cigarrillos y mascar tabaco. El tabaquismo y el consumo de alcohol es responsable de tres de cuatro casos de cáncer oral. Fumar puede causar lesiones cancerosas que se desarrollan en algún lugar de la actividad oral.

Cáncer de Riñón

El cáncer de riñón es también una de las enfermedades causadas por fumar. Los riñones pueden quedar expuestos a agentes cancerígenos que se encuentran en el humo. Esto puede hacer que los  riñones sean susceptibles a los riesgos de cáncer. Es por eso que los fumadores corren un mayor riesgo de contraer cáncer de riñón que los que no fuman.

Cáncer de Vejiga Urinaria

El sistema urinario puede también sufrir efectos cancerígenos del tabaco. Fumar también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de vejiga urinaria. Esto puede suceder cuando las sustancias cancerígenas en el humo se combina con la orina. Ya que la vejiga almacena la orina, antes de que sea finalmente desecha, hay posibilidad de formación cancerosa en la vejiga. Alrededor del 50% de los pacientes con cáncer de vejiga diagnosticados cada año se debe al tabaco. Esta condición es típicamente marcada por la micción y la sangre frecuente en la orina.

Cáncer de Cuello Uterino

Los estudios también sugieren una relación entre el desarrollo del cáncer de cuello de útero y el tabaquismo. Los médicos también creen que las mujeres que fuman aumentan sus probabilidades de contraer cáncer de cuello uterino. La infección del VPH (Virus del Papiloma Humano) del virus, que es una enfermedad de transmisión sexual, se encuentra comúnmente en las mujeres sexualmente activas. En el cuello del útero, el cuerpo lucha contra las enfermedades con la ayuda de las células de Langerhans. En el caso de las mujeres fumadoras, un benzopireno químico en el humo del tabaco causa daño a estas células y la inmunidad se ve comprometida. En tales mujeres, si la infección se debe a las cepas de VPH de tipo 16, 17 o 31 las posibilidades de contraer cáncer de cuello uterino son significativamente más altas que las que no fuman. Se ha informado que estas cepas son las principales causas del cáncer de cuello uterino, el 70% de estos incidentes son causados por el tipo 16 y 18.

Consecuencias De Fumar

 

Cáncer de Esófago

El tubo de alimentación, también conocido como esófago, conecta la garganta con el estómago. Los estudios sugieren una fuerte relación entre el tabaquismo frecuente y el cáncer de esófago. El cáncer que ataca el tubo de alimentación a causa del tabaquismo y consumo de alcohol está clasificado como carcinoma de células escamosas. Dificultad para tragar alimentos, ardor de estómago y sangre en el vómito son algunos de los síntomas de este tipo de cáncer.

Cáncer de Mama

Nuevos estudios señalan claramente que el cigarro a está fuertemente conectado con el cáncer de mama. Es el tipo más ampliamente que ocurre de cáncer en mujeres. Las mujeres que comenzaron a fumar en las primeras etapas de la vida pueden tener mayores posibilidades de desarrollar un crecimiento canceroso en los senos. En otra investigación se observó que el hábito de fumar entre las mujeres no obesas las puso en mayor riesgo de cáncer de mama en comparación con las mujeres obesas que fuman. Este estudio reveló que el factor de peso también influye en el riesgo de cáncer de mama. También se encontró en el estudio que las mujeres posmenopáusicas fumadoras también están predispuestas a los riesgos de cáncer de mama.

Estudios recientes muestran que la inhalación de humo de cigarrillo una sola vez puede tener un impacto negativo en los genes y provocar mutaciones genéticas no deseadas

Estos fueron algunos de los problemas de salud causados por el tabaquismo. Con tantos órganos predispuestos a la formación de tumores cancerosos debido a fumar, es absolutamente necesario eliminar este hábito poco saludable.

 

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Fumar Causa Enfermedades Del Corazon?

Riesgos de Fumar

Fumar se asocia generalmente con enfermedades respiratorias y cáncer de pulmón, pero contrariamente a la creencia popular, el tabaquismo es la principal causa de las enfermedades cardiovasculares. Según la Asociación Americana de Salud, “El consumo de cigarrillos es la causa prevenible más importante de muerte prematura en los Estados Unidos, lo que representa 440.000 de los más de 2,4 millones de muertes anuales.” Los estudios han demostrado que los fumadores tienen un mayor riesgo de contraer numerosas enfermedades cardiovasculares. Las mujeres que fuman y que están en control de la natalidad tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

 

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Fumar Causa Enfermedades Cardiovasculares

El corazón depende de las arterias para la circulación de la sangre. Fumar causa una condición conocida como aterosclerosis, generalmente conocida como “endurecimiento de las arterias”. El humo del cigarrillo contiene más de 3.000 sustancias químicas, incluyendo monóxido de carbono y nicotina, que daña el revestimiento interno de las arterias coronarias. Estos químicos ayudan a la deposición de colesterol que obstruye las arterias y esta obstrucción reduce el suministro de oxígeno al corazón, poniendo el cuerpo en un riesgo de ataque al corazón.

Hay varias otras enfermedades del corazón que se asocian con el tabaquismo. Fumar agrava la condición de hipertensión arterial que conduce a la hipertensión maligna. Fumar reduce el nivel de colesterol de lipoproteínas de alta densidad y conduce a un aumento en los niveles de lipoproteínas de baja densidad. Los productos químicos en el humo causan la acumulación de colesterol en las arterias coronarias. Esto a su vez, aumenta las posibilidades de ataques cardíacos y otros golpes. Fumar causa desequilibrio hormonal, ya que despierta el cuerpo por producir mayores niveles de adrenalina y cortisol. Fumar también se ha asociado con dificultad para respirar, lo cual es muy importante en caso de un ataque al corazón.

Numerosos estudios han demostrado que los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón fatales. Las personas que fuman alrededor de quince cigarrillos al día tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de tener un ataque al corazón, una vez en su vida. Fumar cigarrillos “suaves” tiene poco efecto en la reducción de los efectos nocivos del consumo de tabaco.

Hay varias otras enfermedades que atribuyen su causa con el tabaquismo, el cáncer de pulmón y las enfermedades respiratorias son las más prominentes. Además de cáncer de pulmón, los fumadores corren un alto riesgo de contraer cáncer de garganta tambien. Fumar también conduce a una condición conocida como enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Las personas que sufren de EPOC experimentan dificultad para respirar, junto con tos frecuente. Fumar también está relacionada con diversas disfunciones sexuales y puede conducir a la infertilidad en las mujeres.

Fumar podría estar poniendo a tus seres queridos en riesgo ya que los estudios han demostrado que los fumadores pasivos también corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Es importante, por lo tanto, que pongas tu mejor esfuerzo para deshacerte de este hábito. Muchas personas creen que dejar de fumar es imposible, ya que han fumado toda su vida, por lo que dejar de fumar no va a hacer una diferencia, pero numerosos estudios han revelado que al dejar de fumar, reduces las posibilidades de un ataque al corazón por 50%.

Como Parar De Fumar

 

Hay multitud de opciones disponibles para las personas que quieren dejar de fumar. Existen numerosos medicamentos para “dejar de fumar” disponibles en el mercado hoy en día. Otra forma de dejar el hábito es someterte a una terapia de reemplazo de nicotina.

Algunos Tips Para Dejar Del El Cigarro

 

Manten Tus Manos Ocupadas

Manten las manos ocupadas. Está comprobado que una de las razones por las que las personas siguen fumando es porque han asociado el hábito de fumar con sus manos, Manten tu mano ocupada con cualquier cosa que no sea un cigarrillo; sostén un bolígrafo, un pedazo de papel, todo lo que pueda engañar a tu cerebro.

Duerme Más

Trata de dormir lo suficiente. Tu cuerpo y espíritu se agota más por el esfuerzo de dejar de fumar y necesita más descanso. Por otra parte, las horas que duermes son horas en las que no estás pensando en fumar un cigarrillo.

Bebe Más Agua

Trata de beber más agua. El agua ayuda a eliminar con mayor rapidez las toxinas que se han acumulado en tu cuerpo a causa del cigarro, al mismo tiempo que reduces el deseo de fumar.

 

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Remedios Para Dejar De Fumar – 10 Alimentos Que Debes Consumir

Remedios Para Dejar De Fumar

 

El tabaquismo es uno de los peores hábitos a la que la gente puede hacerse adicto. Aunque algunas personas fuman unicamente para calmarse o pensar, la mayoría de las personas no puede controlarse y termina consumiendo cajas y cajas de cigarrillos cada día. Una vez que una persona se vuelve adicta al cigarro, es un reto muy difícil dejar de fumar. Sin embargo, incluso los peores casos de adicción al cigarrillo se pueden resolver con tratamientos adecuados y llevando un estilo de vida más saludable.

 

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Aparte de la ayuda y tratamientos externos, ¿Sabias que algunos alimentos pueden realmente ayudarte a dejar de fumar? Si eres uno de los que constantemente te prometes dejar de fumar pero no puedes, puedes intentar comer estos 10 alimentos que te ayudaran a dejar de fumar.

Productos Alimenticios Lácteos

Cuando fumas habitualmente, los labios pierden su elasticidad y se volverán de color más oscuro. Algunas personas dicen que beber un vaso de leche ayudará a revivir esos labios gastados por el cigarro. Si has intentado beber un vaso de leche o comer un producto lácteo similar antes de fumar, entonces probablemente sabes que son una mala combinación. El sabor de los productos lácteos tiene el poder de hacer el sabor del cigarrillo amargo. Así que cuando comiences a tener ansias de cigarrillos, bebe un vaso de leche para contrarrestarlo.

Apio, Zanahorias, Pepino

Aparte de los nutrientes que se pueden obtener de estos vegetales, también son conocidos por hacer un fumador menos dependiente a la nicotina. La textura crujiente de estos vegetales también ayudan a reducir la necesidad de fumar. Además de eso, hacen el sabor del cigarrillo desagradable, por lo tanto, disminuye los antojos.

Brócoli y Coliflor

El brócoli y la coliflor son otras dos opciones de vegetales beneficiosos adicionales para fumadores y no fumadores. Estos tipos de verduras contienen sulforafano que es responsable de producir productos químicos que protegen los pulmones de las toxinas. Sin embargo, algunos expertos dicen que el exceso de nicotina en el cuerpo va a dominar el sulforafano por lo que las propiedades terapéuticas del brócoli y la coliflor podrían no ser demasiado eficaces con los grandes fumadores.

Las Frutas Cítricas

El consumo de nicotina regularmente agota el nivel de vitamina C en tu cuerpo. Esto es porque la nicotina absorbe el ácido ascórbico en el intercambio de elementos no saludables de la nicotina. Con el fin de disminuir la dependencia de la nicotina, debes aumentar el consumo de cítricos ricos en vitamina C, como naranjas y limones.

Manzana

El hábito de fumar le da a tu cuerpo una gran cantidad de toxinas de la sangre que causan diversas enfermedades. Comer manzanas todos los días puede combatir estos elementos no naturales. Las manzanas contienen una gran cantidad de agua y pectina, que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. La textura crujiente de la manzana también puede calmar la boca de un fumador.

El Jengibre, Ajo y La Cebolla

Estas tres especies que hacen comidas deliciosas también son útiles en la lucha contra el tabaquismo. Su caliente, sabor amargo te ayudará a liberar las toxinas que recibes de los cigarrillos. También pueden ayudar a mantener el flujo de sangre y la presión equilibradas cuando dejes tu hábito de fumar.

Hierbas

Esas hierbas sabrosas como el orégano, el romero y perejil pueden reducir tus antojos y la irritación causada por el tabaquismo. Puesto que será algo difícil comerlas tal cual, puedes tratar de incorporar estas hierbas en diversos platos o convertirlos en tés.

 

Ayuda Para Dejar De Fumar

Miel

Consumir de una gran cantidad de azúcar de mesa y otros edulcorantes artificiales subirá la azúcar que puede calmar las ansias de fumar. Así que en lugar de utilizar edulcorantes procesados,  puedes optar por utilizar la miel en su lugar. La miel es un edulcorante natural y no te agita porque la miel libera gradualmente la glucosa en el torrente sanguíneo, manteniendo todo con moderación. Además, la miel tiene antioxidantes que ayudarán a eliminar las toxinas del cuerpo.

Canela

La canela es como una contraparte saludable del cigarrillo. Inhalar su aroma puede calmas las ansias. Además, consumir canela calmara tus nervios y energizara el cerebro, similar a los efectos temporales de fumar un cigarrillo.

Alimentos Salados

Dicen que consumir alimentos salados puede eliminar las ansias de fumar. Así que cuando las ansias regresen, trata de comer un poco de ración de alimentos salados o degustar una pequeña pizca de sal.

Estos alimentos y muchos más sin duda te ayudarán en tu batalla contra el cigarro. Pero ten en cuenta que estos alimentos sólo pueden ayudar a suprimir tus ansias de cigarrillo. Si realmente deseas dejar el hábito, debes eliminar el cigarro por completo.

 

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