Ayuda Para Dejar De Fumar – Tips Para Dejar De Fumar Para Siempre

Ayuda Para Dejar De Fumar

 

Hay muchos beneficios para la salud cuando se dejar de fumar. Inicialmente, la cantidad de oxígeno transportado en tu torrente sanguíneo mejora para servir mejor a los músculos y órganos, y muy pronto tu sentido del gusto y el olfato mejorará. Otros beneficios para la salud a largo plazo incluyen la mejora de la presión arterial, mejora de la función inmune, mejora de la función pulmonar y reduce la producción de flema. Dejar de fumar también reducirá considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y enfermedad pulmonar.

Dejar de fumar cigarrillos es diferente para todos. No importa qué camino elijas tú cuando tomes la decisión de dejar de fumar, sigue los siguientes consejos de abajo para mejorar tus posibilidades de éxito.

 

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   Prepárate Para El Éxito

Ten una razón clara de por qué deseas dejar de fumar. La mayoría de los motivos giran en torno a la salud y el dinero. Anota esta razón y colócala donde sea visible para ti todos los días. Fíjate una fecha para cuando pongas tu plan de dejar de fumar en marcha.

 

Elije Tu Método Para Dejar De Fumar

Hay muchos métodos para dejar de fumar. Algunas personas optan por dejar de fumar de “golpe” y otras utilizan diversas formas de terapia de reemplazo de nicotina (incluyendo gomas, aerosoles, parches, pastillas, pastillas e inhaladores). También hay muchas terapias alternativas (como la acupuntura y la hipnoterapia) que pueden ayudar a algunas personas a dejar de fumar.

 

Prepárate Para Los Síntomas de Abstinencia

La mayoría de los síntomas de abstinencia son causados por la reducción de los niveles de nicotina a los que tu cuerpo ya estaba acostumbrados. Los síntomas como náuseas, dolores de cabeza, ansiedad, irritabilidad y tener antojos tienden a alcanzar su punto máximo en el primer día o dos después de dejar de fumar. Ten algunas tácticas listas para manejar estos síntomas sabiendo que se van a aliviar lentamente durante las primeras 2-4 semanas.

 

Conoce Tus Disparadores

Estate al tanto de las situaciones que pueden desencadenar el deseo de fumar y planea con anticipación para evitar estos las primeras semanas por lo menos. Si tienes amigos que fuman, trata de verlos lo menos posible. Si por lo general fumas un cigarrillo con tu café por la mañana, intenta reemplazar el café con jugo o agua.

 

¡Recompénsate!

Cada día que no hayas fumado, estás ahorrando dinero y mejorando tu salud. Con todo el dinero que ahorras podrías disfrutar de tu actividad favorita, comida o incluso un día de fiesta! Cada día y cada semana que no fumes, date una pequeña recompensa (como comer un helado o ir al cine).

 

Diles a Tu Familia y Amigos

Busca el apoyo de tu familia y amigos. Los que no fuman es probable que se muestren muy favorables y alentadores. A los que fumen, diles que si pueden fumar más discretamente, mientras estas alrededor.

 

Limpia Tu Casa

Después de haber fumado el último cigarrillo, limpia tu casa de arriba a abajo. Tira a la basura todos los ceniceros, encendedores y sin duda alguna cigarrillos sobrantes. Lava toda la ropa y libra tu hogar de cualquier olor de humo de cigarrillo y disfruta de al inhalar aire fresco y limpio.

 

Como Dejar De Fumar Naturalmente

 

No Hagas Dieta Al Mismo Tiempo

Algunas personas temen aumentar de peso cuando dejen de fumar. No restringas tu ingesta de alimentos, ya que la privación podría llegar a ser demasiado difícil de soportar. Espera y planifica un aumento en el apetito comiendo mucha fruta fresca y bocadillos nutritivos y saludables en lugar de comer alimentos grasosos o azucarados.

 

¡Avanza!

¡Mantente ocupado y haz ejercicio con regularidad! Si estás ocupado, es menos probable que quieras fumar un cigarrillo. El ejercicio regular es también una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar la salud general. Si te sientes en forma y saludable, eres menos propenso a sufrir una recaída.

 

¡Nunca Te Rindas!

Dejar de fumar es difícil para la mayoría de la gente. Si encuentras que estás tentado a coger un cigarrillo, busca más apoyo de profesionales de la salud, los amigos y la familia. Acuerdate de las razones por las que elegiste dejar de fumar.

Si vuelves a fumar, habla con tu médico sobre por qué crees que comenzaste a fumar otra vez y cómo podrías prevenir futuros intentos. Fíjate una nueva fecha para dejar de fumar con nuevas tácticas mejoradas. En lugar de ver tu intento de dejar de fumar como un fracaso, velo como una forma de aprender cómo hacerlo mejor la próxima vez. También siéntete orgullosos de los días en los que no has fumado y has contribuido a mejorar tu salud.

Cada persona debe encontrar el método para dejar de fumar que se adapte a su estilo de vida y personalidad a fin de aumentar sus posibilidades de éxito. Utiliza toda la ayuda para dejar de fumar a tu disposición para empezar a disfrutar de los beneficios para la salud y los beneficios económicos de dejar de fumar.

 

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Enfisema Pulmonar y El Cigarro – Que Relacion Existe?

Enfisema Pulmonar

 

La gente suele asociar fumar con el cáncer, pero hay muchas otras enfermedades que también son causadas debido al consumo de tabaco. Entre estas enfermedades, el enfisema es una de las enfermedades que amenazan la vida que afectan a los pulmones. La palabra enfisema se deriva de una palabra griega que significa “inflación”. Es un tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) que es causada debido a la acumulación de sustancias tóxicas en los pulmones, lo que daña e infla los sacos de aire o alvéolos. Le puede pasar a la persona que fuma, e incluso a la persona que es fumadora pasiva. Aquí, vamos a tratar de averiguar cómo el tabaco daña las paredes de los pulmones y causa enfisema.

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Fumar: Principal Causa de Enfisema

El tabaquismo es una de las principales causas de enfisema. Las personas que fuman 20 o más cigarrillos al día tienen esta enfermedad en algún grado. Cuando una persona fuma, inhala sustancias tóxicas que son descargados por el tabaco. Estos productos químicos o sustancias tóxicas se depositan en la cavidad pulmonar y empiezan a destruir pequeñas cosas como cabellos que se llaman cilios. La función principal de los cilios es evitar que el moco se acumule en el paso de aire. Por lo tanto, la destrucción de los cilios resulta en exceso de acumulación de moco, lo cual conduce además a la congestión. Esta congestión también resulta en el estrechamiento del paso de aire y reduce el flujo de aire.

Además, estos productos químicos comienzan dañar los sacos de aire en los pulmones que son responsables de separar el oxígeno del dióxido de carbono. Pierden su elasticidad, se sobre-inflan y también pierden su capacidad para separar el oxígeno del aire. Los pulmones también pierden su elasticidad y no son capaces de expandirse y contraerse adecuadamente, lo que se traduce en la falta de aliento. Esta condición se conoce como enfisema. Dificultad para respirar, falta de aire, la acumulación de moco que puede causar un exceso de tos, sibilancias y cianosis debido a la falta de oxígeno, son algunos de los síntomas del enfisema comúnmente observados. Evita las áreas contaminadas, ya que agravará los problemas de enfisema. No existe cura para esta enfermedad, pero la condición puede ser controlada con la ayuda de medicamentos y otros tratamientos.

Tratamiento Para Enfisema

Como sabemos que el tabaquismo es la principal causa de enfisema, es muy importante dejar de fumar. Los siguientes son algunos de los tratamientos para el enfisema.

Dejar De Fumar

Se recomiendan medicamentos y vacunas para los pacientes con enfisema. Los antibióticos ayudan a la infección respiratoria, y las vacunas se dan para evitar la gripe y la neumonía.

La terapia de oxígeno se administra a los pacientes para superar la falta de oxígeno en el cuerpo.

Hay muchos ejercicios de respiración que ayudan a superar los problemas de falta de aliento. Son muy útiles en el fortalecimiento de los pulmones y para recuperar su elasticidad.

En casos extremos, las partes dañadas de los pulmones se extirpan quirúrgicamente. El trasplante de pulmón también se puede recomendar.

Aunque los tratamientos indicados anteriormente son eficaces, pueden ser eficaces sólo cuando la persona deja de fumar. En caso de que esta enfermedad no se trate y se vuelva grave, la esperanza de vida con enfisema será de sólo de 2 a 3 años. Por lo tanto, es esencial tratar el enfisema tan pronto como sea posible. Ya que no tiene cura, la mejor manera de prevenirla es dejar de fumar por completo. Las personas que te rodean se ven igualmente afectadas por el humo, y tienen una gran posibilidad de adquirir el enfisema. Por lo tanto, si eres un fumador o fumador pasivo, tienes que estar consciente de esta condición peligrosa antes de que empeore. Sigue una dieta nutritiva y las instrucciones de tu médico. Fumar te puede llevar a la muerte, por lo tanto… deja de fumar ahora.

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