Como Dejar El Cigarrillo Sin Recaidas

¿Extrañas tener aliento fresco y Como Dejar El Cigarrilloropa que no huela a cigarro? ¿Estás cansado de quedarte sin aliento cuando haces un poco de ejercicio cardiovascular? ¿Has tratado de dejar de fumar, pero recaíste al poco tiempo? Estas ayudas naturales para dejar de fumar pueden ayudar

Se estima que 36.5 millones de adultos en los Estados Unidos actualmente fuman cigarrillos, lo que significa, muy probablemente, que tu o alguien que conozcas está luchando con dejar de fumar. En estos días todo el mundo está familiarizado con el impacto que fumar tiene en el cuerpo, así que ¿por qué algunas personas todavía lo hacen? ¿Por qué no pueden simplemente dejar de fumar? Lo más probable es que amigos y familiares te hayan animado a detenerte en algún momento u otro, pero no sirvió.

Comprender los efectos, que incluyen el envejecimiento prematuro, un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, deficiencias de nutrientes y disminución de la esperanza de vida, a veces no es suficiente cuando se trata de como dejar el cigarrillo. Podrías haber intentado dejar de fumar varias veces, y tal vez incluso lo hiciste una semana o dos, pero de alguna manera siempre terminas volviendo.

 

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Para algunos, fumar un cigarrillo es algo más que un mal hábito; es un ritual que se utiliza para tratar muchos estados físicos y emocionales. Con el fin de poner fin a la adicción al tabaquismo, y para prevenir futuras recaídas, se necesita un enfoque holístico que integra tanto los síntomas físicos y emocionales, junto con un plan real y concreto. Al integrar las últimas investigaciones, los remedios naturales respaldados por la ciencia y otras técnicas probadas, es posible dejar de fumar y mantenerse libre de humo.

 

Ayudas Naturales Para Dejar de Fumar

 

Tratamiento de Los Síntomas Físicos de Abstinencia de Nicotina

El síntoma de abstinencia puede comenzar dentro de los 30 minutos de tu último cigarrillo. Los primeros días son los más intensos, pero recuerda que estos antojos se vuelven menos frecuentes y menos intensos con el tiempo. Aquí hay algunas técnicas probadas para hacer frente a esos antojos:

 

Ejercicio: Un estudio publicado por el Journal of Psychopharmacology encontró que el ejercicio tuvo un efecto positivo en fumar. El ensayo incluyó 15 estudios diferentes que evaluaron las variables, incluyendo el deseo de fumar y la fuerza del deseo. Una y otra vez los investigadores encontraron que muchos ejercicios diferentes, incluyendo yoga y actividades de alta intensidad, tuvieron resultados positivos en la reducción de los antojos. Por lo tanto, la próxima vez que tengas un antojo, trata de salir al aire libre y da un paseo de 15 minutos en su lugar.

 

Respiración Profunda: Las técnicas que se centran en el trabajo respiratorio, como tomar una serie de respiraciones profundas, respiración diafragmática y respiración dirigida, son una manera eficaz y fácil de reducir los antojos. Un estudio publicado en The Journal of Addictive Behaviors encontró que tomar una serie de respiraciones profundas cada 30 minutos redujo significativamente los síntomas de abstinencia de fumar, incluyendo antojos e irritabilidad. ¿Tienes un impulso? Trata de tomar varias respiraciones profundas y observa que el deseo comienza a deslizarse.

 

Tratar Los Síntomas Emocionales de La Abstinencia de Nicotina #2

 

Sentimientos como irritabilidad, ansiedad e incluso depresión pueden ocurrir cuando el cuerpo comienza a dejar la nicotina. Romper la adicción psicológica puede ser difícil porque el sistema límbico, también conocido como el centro de recompensa del cerebro, se estimula con cada cigarrillo. El impulso de encenderse puede sentirse incómodo a medida que el cerebro y el cuerpo empiezan a desintoxicarse. La buena noticia es que en tan poco como un mes después de tu último cigarrillo, un gran número de receptores de nicotina en el cerebro volverá a la normalidad. Recuerda que cada día vas a mejorar, y los antojos disminuirán a medida que tu química cerebral se reequilibra.

 

¿Te sientes irritable? Trata de tomar GABA, un neurotransmisor calmante que podría ayudar a reducir los antojos. Un estudio realizado en 2013 por el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de California analizó el papel que GABA desempeña en la adicción a la nicotina y concluyó que la integración de este suplemento podría ser útil para promover el abandono del hábito de fumar.

 

¿No te puedes relajar? Prueba esta técnica de 10 minutos: Un estudio reciente reveló que las personas que estaban experimentando antojos agudos de nicotina y que participaron en una técnica de relajación de 10 minutos reportaron antojos significativamente más bajos después. Los participantes también informaron menores niveles de irritabilidad, tensión e inquietud en comparación con el grupo control. La próxima vez que sientas el impulso, encuentra un lugar tranquilo y lentamente relaja los músculos de tu cuerpo, comenzando con los pies y hasta la corona de tu cabeza.

 

Tratar Los Desencadenantes Que Causen Que Fumes

 

Estos son momentos en tu vida cotidiana que exacerban el deseo de cigarrillos. Por ejemplo, tal vez cada mañana solías fumar tu primer cigarrillo con una taza de café. O tal vez siempre fumas cuando bebes alcohol. Reconocer estas situaciones y crear nuevos patrones puede ayudar cuando buscas como dejar el cigarrillo. Anota los momentos en que tus antojos son los más intensos y piensa en alternativas nuevas y saludables que puedan tomar su lugar. Aquí hay algunas ideas para comenzar.

Te Verde Para Dejar El Cigarrillo

 

Reemplaza:

Café con té verde

Alcohol con kombucha

Sal con tus amigos fumadores y unete a una clase de ejercicio

 

Alimentos Que Ayudan a Dejar de Fumar

Nutre el cuerpo con alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, papayas, pimientos, guayaba, coles de Bruselas, coliflor, tomates y fresas. Puede restaurar los antioxidantes perdidos con alimentos ricos en beta caroteno tales como zanahorias, batatas y hojas verdes oscuras, incluyendo la col rizada y las espinacas. El aumento de la ingesta de vitamina E ayudará a reconstruir las reservas de tu cuerpo. Trata de comer frutas, verduras y nueces. Los aguacates, almendras, aceite de oliva y kiwi son algunos buenos para probar.

 

Desintoxícate al Fumar

Un informe publicado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos encontró que los cigarrillos contienen más de 7.000 productos químicos, incluyendo cientos de sustancias nocivas, y al menos 70 están relacionados con el cáncer. Productos químicos como el amoníaco, que se utiliza para productos de limpieza; monóxido de carbono, que se encuentra en el escape del automóvil; e incluso el arsénico, que se encuentra en productos como el veneno de ratas, fueron detectados en el humo del cigarrillo. El cuerpo hace un gran trabajo en la desintoxicación de sí mismo y trabaja todo el día para eliminar las toxinas, pero a veces necesita un poco de ayuda.

 

Aquí hay algunas maneras fáciles de apoyar las vías naturales de desintoxicación del cuerpo:

Bebe Agua: Elimina las toxinas bebiendo unos 6-8 (8 oz.) De vasos de agua por día. Trata de añadir una rodaja de limón para un aumento de la vitamina C.

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Que Hacer Para Dejar de Fumar Naturalmente

Que Hacer Para Dejar de Fumar

Debido a los diversos efectos secundarios del tabaquismo, muchas personas piensan en dejar de fumar. Parece fácil dejar de fumar, pero el cuerpo comienza a ansiar por la nicotina. Por lo tanto, se vuelve difícil dejar de fumar. Aquí no sólo echaremos un vistazo a los efectos nocivos del tabaquismo, sino a los mejores alimentos que pueden ayudar a dejar de fumar.

Algunos especialistas en salud sugieren tomar medicamentos para dejar de fumar. Por otro lado, otros sugieren tomar remedios caseros. Ambos ciertamente tienen beneficios correctos, pero depende totalmente de aquellos que quieren dejar de fumar.

 

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¿Por Qué Es Tan Difícil Dejar de Fumar?

 

Fumar tabaco es a la vez una adicción física y un hábito psicológico. La nicotina de los cigarrillos proporciona un alto efecto adictivo. La eliminación de esa solución regular de nicotina hará que tu cuerpo experimente síntomas de abstinencia física y antojos. Debido a la nicotina, se siente un efecto de bienestar en el cerebro, también puedes haberte acostumbrado a fumar como una forma de hacer frente al estrés, depresión, ansiedad, o incluso aburrimiento.

Al mismo tiempo, el acto de fumar está arraigado como un ritual diario. Puede ser una respuesta automática para que puedas tomar tu café de la mañana, mientras tomas un descanso del trabajo o la escuela, o durante tu viaje al hogar al final de un largo día. Tal vez los amigos, los miembros de la familia y los colegas fuman, y se ha convertido en parte de la forma en que te relacionas con ellos.

Para dejar de fumar con éxito, tendrás que abordar tanto la adicción y los hábitos y las rutinas que van junto con ella. Pero puede hacerse. Con el apoyo adecuado y la combinación de estrategias, cualquier fumador puede dejar de fumar, incluso si ha intentado y fallado varias veces antes.

 

Haz Tu Plan Personal Para Dejar de Fumar

 

Mientras que algunos fumadores han logrado dejar de fumar de golpe, la mayoría de la gente lo hace mejor teniendo un plan. Un buen plan sobre que hacer para dejar de fumar aborda tanto el reto a corto plazo de dejar de fumar como el reto a largo plazo de prevenir una recaída. También debe adaptarse a tus necesidades específicas y hábitos de fumar.

Preguntas Que Debes Hacerte

Tomate el tiempo para pensar qué tipo de fumador eres, qué momentos de tu vida piden un cigarrillo, y por qué. Esto te ayudará a identificar qué consejos, técnicas o terapias pueden ser más beneficiosas para ti.

¿Es una adicción muy mala (más que un paquete al día)? ¿O eres más un fumador social? ¿Un parche de nicotina funcionaria?

¿Hay ciertas actividades, lugares o personas que asocias con el tabaquismo? ¿Sientes la necesidad de fumar en cada comida?

¿Buscas cigarrillos cuando te siente tensionado o deprimido? ¿O está tu cigarrillo vinculado a otras adicciones, como el alcohol o el juego?

 

Tips Para Evitar Los Desencadenantes Que Te Hacen Fumar

Alcohol. Muchas personas tienen el hábito de fumar cuando beben. CONSEJO: Cambia a bebidas no alcohólicas o bebe solamente en lugares donde se prohíbe fumar en su interior. Alternativamente, trata de merendar nueces, masticar un palito de cóctel o chupar una pajita.

 

Otros Fumadores. Cuando los amigos, la familia y los compañeros de trabajo fuman a tu alrededor, es doblemente difícil dejar de fumar o evitar una recaída. SUGERENCIA: Tus círculos sociales necesitan saber que estás cambiando tus hábitos. Hazles saber que no podrán fumar cuando estas en el coche con ellos o cuando toman café juntos. En tu lugar de trabajo, no pases tu tiempo con fumadores, haz algo más en su lugar, o pasa tu tiempo con aquellos que no fuman.

 

Fin de La Comida. Para algunos fumadores, terminar una comida significa prender un cigarrillo. SUGERENCIA: Reemplaza ese momento después de una comida con algo como una pieza de fruta, un postre (saludable), un cuadrado de chocolate o un palo de chicle.

Cómo hacer frente a los síntomas de abstinencia de nicotina

 

Una vez que dejes de fumar, experimentarás una serie de síntomas físicos ya que tu cuerpo deja la nicotina. El retiro de la nicotina comienza rápidamente, comenzando generalmente dentro de los treinta minutos a una hora del último cigarrillo y llega a su pico aproximadamente dos a tres días más adelante. Los síntomas de abstinencia pueden durar de unos días a varias semanas y difieren de persona a persona.

 

Los Síntomas Comunes de Abstinencia de Nicotina Incluyen:

 

Ansias de cigarrillos

Irritabilidad, frustración o enojo

Ansiedad o nerviosismo

Dificultad para concentrarse

Inquietud

Apetito incrementado

Dolores de cabeza

Insomnio

Temblores

Aumento de la tos

Fatiga

Estreñimiento o malestar estomacal

Depresión

Disminución de la frecuencia cardíaca

 

Alimentos Que Te Ayudaran a Dejar de Fumar

 

Naranjas Para Dejar de Fumar

 

Naranjas

Si quieres dejar de fumar, lo primero que debes hacer es matar el antojo por la nicotina. ¿Sabías que los productos alimenticios que incluyen la vitamina C son los mejores alimentos para matar los antojos de nicotina? Sí. Los limones o los miembros de su familia como la naranja son ricos en vitamina C. La naranja ayuda a reducir los antojos de nicotina. La mejor manera es tomar varios vasos de jugo de naranja fresco 3 – 4 veces al día. También se recomienda comer alimentos ricos en vitamina C junto con jugos de naranja durante el día para ayudar a reducir el tabaquismo considerablemente dentro de unos días.

 

Bocadillos Salados

Comer libera las mismas hormonas que el cerebro libera al fumar. La dosis constante de nicotina sobre una base diaria aumenta el deseo de nicotina. Por lo tanto, tienes que tomar medidas alternativas para liberar hormonas similares. En este caso, puedes comer papitas de plátano,  patatas fritas u otros bocados salados diferentes. Estas son buenas opciones con menos azúcar, ya que la adicción al azúcar es similar a la adicción al tabaquismo.

 

Gomas Sin Azúcar

Dado que, hemos explicado que el azúcar tiene efectos similares como fumar, por lo tanto, debes comer alimentos que sean sin azúcar. Si buscas que hacer para dejar de fumar, entonces tienes que mantener tu boca ocupada para que puedas dejar de fumar. Las gomas sin azúcar son la mejor opción en este caso. Además, las gomas sin azúcar impiden ganar kilos de más y ayudar a restaurar la higiene bucal.

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Como Dejar de Fumar Con 6 Formas Naturales

Como Dejar de Fumar

El fumar es una actividad peligrosa que puede llevar a una serie de condiciones que amenacen la vida gravemente. Por supuesto, lo primero que puede venir a la mente es el cáncer de pulmón, pero el tabaquismo también está vinculado a las enfermedades del corazón, derrame cerebral, riñón, cuello de útero, cancer de vejiga, garganta y de páncreas. Hay más de 60 compuestos cancerígenos en el humo del cigarrillo

El tabaquismo es la causa más evitable de muerte y las personas que fuman mueren diez años antes, en promedio, que las personas que no fuman. La Organización Mundial de la Salud afirma que más de seis millones de personas mueren cada año por fumar y 600.000 mueren por el humo de segunda mano.

 

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Si has tomado la decisión de dejar de fumar, pero no estás muy seguro de como lograrlo, o, tal vez, como millones de personas, has intentado dejar de fumar de golpe sólo para volver a fumar en poco tiempo otra vez.

La buena noticia es que, si has decidido dejar de fumar, tu cuerpo sabe cómo sanarse y el daño puede revertirse con el tiempo.

He aquí algunas de las formas naturales con las que puedes dejar de fumar y mejorar tu salud.

 

Acupuntura

La acupuntura es una de las maneras más eficaces y naturales para dejar de fumar. No sólo puede la acupuntura traer alivio a los síntomas de abstinencia como irritabilidad, inquietud y nerviosismo, también puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina en plasma y tejido cerebral que ayuda a reducir el deseo de fumar.

 

Meditación

La meditación que es la práctica de aquietar la mente y el cuerpo, parece ayudar a combatir el estrés psicológico y el estrés que casi todos los fumadores experimentan durante las primeras semanas de abstinencia.

 

Aromaterapia

Un estudio publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria encontró que los consumidores diarios de nicotina reducieron sus antojos cuando inhalaban pimienta negra y aceites esenciales. Otro estudio encontró que la inhalación de aceite esencial de pimienta negro produce una respuesta en el tracto respiratorio similar a lo que se experimenta al fumar. Esto, dicen los investigadores, es la que mantiene los antojos de un cigarrillo a raya.

 

Ejercicio

La ansiedad y el estrés que puede acompañar el dejar de fumar puede ser insoportable para muchos. Una gran manera de moderar estos sentimientos incómodos es mediante el ejercicio. La actividad física libera endorfinas y serotonina. Estos químicos ayudan a producir un estado relajado y feliz. El ejercicio al aire libre en el aire fresco y el sol mejora el impacto positivo. El ejercicio diario va a mejorar tu estado de ánimo y ayuda a mejorar las posibilidades de éxito al dejar de fumar.

 

Dieta Saludable

Meditacion Para Dejar de Fumar

 

No sólo comer una dieta saludable cargada con frutas y verduras te ayudará a mejorar tu salud general y bienestar, también te ayudará a dejar de fumar. Un estudio publicado en el “Journal of nicotina and Tobacco Research” encontró que las personas que consumían más frutas y verduras, fueron capaces de mantenerse alejadas de los cigarrillos por un período de tiempo más largo que las personas que no comían frutas frescas y verduras. Si estás tratando de dejar de fumar, trata de comer una dieta basada en vegetales durante al menos 30 días. Esto te ayudará en tus esfuerzos y le dará a tu cuerpo el combustible que necesita para desintoxicar y estimular tu sistema inmunológico.

 

Hipnosis

Los estudios han encontrado que la hipnosis es una herramienta natural y eficaz para dejar de fumar a largo plazo. Durante una sesión de hipnosis para dejar de fumar, a un paciente se le pide generalmente imaginar todos los resultados desagradables de fumar, tales como olores o cómo su boca puede sentirse seca después de fumar.

Una técnica para dejar de fumar popular es el método de Spiegel que se centra en estas cosas: El tabaco es un veneno para el cuerpo, tu cuerpo debe vivir y debes tener respeto por el. Los hipnoterapistas generalmente enseñan a sus clientes la auto hipnosis para que esta herramienta se pueda utilizar a diario.

Aunque la hipnosis no funciona para todo el mundo, hay evidencia de que este método puede ser muy útil para muchos en reducir ansiedad y poner fin a la adicción a la nicotina.

 

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Como Parar de Fumar – 9 Remedios Que Puedes Usar

Como Parar de Fumar

 

En la alta tensión que se vive hoy en día, el entorno de ritmo rápido, el tabaquismo es un hábito al que muchas personas sucumben debido a la presión social, las influencias de los medios, los efectos físicos, etc.

La mayoría de los fumadores no se dan cuenta (o ignoran por completo) que el fumar tiene efectos en el cuerpo. Ralentiza el sistema inmunológico y afecta la fertilidad también. Por otra parte, el fumar tiene efectos similares en las personas que te rodean que es la inhalación de humo de forma pasiva.

 

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Mark Twain dijo una vez: “Dejar de fumar es la cosa más fácil del mundo, lo sé porque lo he hecho miles de veces.” Esta afirmación es cierta ya que todos hemos dicho alguno vez en nuestras vidas las palabras “Voy a dejar de fumar” pero comienzas de nuevo ‘ “Voy a dejar de fumar mañana”, etc. Una vez que se convierte en un habito, el fumar se vuelve muy difícil de abandonar. Con el estilo de vida de ritmo rápido de hoy y las situaciones emocionales que nos influyen a fumar cigarrillos, tratar de dejar de fumar parece una tarea imposible. Aquí hay algunos remedios caseros que te ayudaran a dejar el habito de fumar:

 

  1. Avena

La avena ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo al tiempo que reduce el deseo de fumar. También ayuda a aliviar los síntomas de abstinencia. Calienta una cucharada de avena en dos tazas y deja reposar durante la noche. Justo antes de consumir, calienta la mezcla de avena y bebe después de cada comida.

 

  1. Agua

El agua es el mejor amigo del cuerpo humano. Limpia las toxinas como ninguna otra sustancia. Bebe un vaso de agua fría 15 minutos antes de cada comida para un metabolismo equilibrado y bebela durante todo el día. Esto limpia el cuerpo y ayuda a dejar de fumar.

 

  1. Extracto de Semilla de Uva

El extracto de semilla de uva es de naturaleza alcalina. Ayuda a reducir la acidez de la sangre y los daños causados a los pulmones y el cuerpo debido a fumar.

 

  1. Miel

La miel es un remedio excelente para dejar de fumar. La miel contiene vitaminas beneficiosas, enzimas y proteínas, que ayudan en abandonar el hábito de fumar con facilidad. Trata de usar la miel orgánica de sabores menos artificiales para obtener mejores resultados.

 

  1. Rábano

El rábano rallado también afecta la acidez del cuerpo causada por el hábito de fumar continuo. Este remedio es muy eficaz para los fumadores empedernidos y adictos. Funciona mejor cuando se consume con miel.

Regaliz Para Dejar de Fumar

  1. El Regaliz (mulethi)

Uno de los remedios naturales más optados para dejar de fumar es masticar un palito de regaliz cada vez que sientas la necesidad de fumar. Este es un buen sustituto de un cigarrillo. Frena el impulso de fumar y regula el sistema digestivo.

 

  1. Pimienta Roja

La pimienta roja ayuda a desensibilizar el sistema respiratorio de todas las cosas adictivas. También ayuda a contener las ganas de fumar. Incluye esta especie en tu dieta o añade unas pizcas a un vaso de agua. El alivio no solo es inmediato, también funciona a largo plazo.

 

  1. Ginseng

El ginseng es muy eficaz en la reducción de las ansias de nicotina. Tomar una infusión de té verde con aloe vera y ginseng, dos veces al día, no solo ayudara a mejorar tu salud y dejar de fumar, también disfrutaras de los beneficios del té verde, aloe vera y ginseng.

 

  1. La Coenzima Q-10

La coenzima Q-10 es una enzima obtenida a partir de material fermentado natural. Esta enzima es un poderoso antioxidante. No sólo reduce la ansiedad por la nicotina, también repara los pulmones dañados por el tabaquismo.

Según un estudio llevado a cabo recientemente, el fumador promedio consume alrededor de 8,2 cigarrillos al día. Otra forma de dejar de fumar es mediante el uso de terapia de reemplazo de nicotina. Esta terapia ofrece buenos resultados y reduce los antojos de la mañana.

El primer paso para abandonar el hábito de fumar, es aceptar que has caído en un mal habito y debes eliminarlo. Una vez que hayas decidido dejar de fumar, el único obstáculo potencial eres tú. Los remedios caseros antes mencionados son rápidos, fáciles y muy eficaz si se siguen correctamente. La combinación de dos o más de estos remedios también han demostrado una gran tasa de reducción de la necesidad de fumar un cigarrillo.

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Fumar Causa Enfermedades Del Corazon?

Riesgos de Fumar

Fumar se asocia generalmente con enfermedades respiratorias y cáncer de pulmón, pero contrariamente a la creencia popular, el tabaquismo es la principal causa de las enfermedades cardiovasculares. Según la Asociación Americana de Salud, “El consumo de cigarrillos es la causa prevenible más importante de muerte prematura en los Estados Unidos, lo que representa 440.000 de los más de 2,4 millones de muertes anuales.” Los estudios han demostrado que los fumadores tienen un mayor riesgo de contraer numerosas enfermedades cardiovasculares. Las mujeres que fuman y que están en control de la natalidad tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

 

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Fumar Causa Enfermedades Cardiovasculares

El corazón depende de las arterias para la circulación de la sangre. Fumar causa una condición conocida como aterosclerosis, generalmente conocida como “endurecimiento de las arterias”. El humo del cigarrillo contiene más de 3.000 sustancias químicas, incluyendo monóxido de carbono y nicotina, que daña el revestimiento interno de las arterias coronarias. Estos químicos ayudan a la deposición de colesterol que obstruye las arterias y esta obstrucción reduce el suministro de oxígeno al corazón, poniendo el cuerpo en un riesgo de ataque al corazón.

Hay varias otras enfermedades del corazón que se asocian con el tabaquismo. Fumar agrava la condición de hipertensión arterial que conduce a la hipertensión maligna. Fumar reduce el nivel de colesterol de lipoproteínas de alta densidad y conduce a un aumento en los niveles de lipoproteínas de baja densidad. Los productos químicos en el humo causan la acumulación de colesterol en las arterias coronarias. Esto a su vez, aumenta las posibilidades de ataques cardíacos y otros golpes. Fumar causa desequilibrio hormonal, ya que despierta el cuerpo por producir mayores niveles de adrenalina y cortisol. Fumar también se ha asociado con dificultad para respirar, lo cual es muy importante en caso de un ataque al corazón.

Numerosos estudios han demostrado que los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar diversas enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón fatales. Las personas que fuman alrededor de quince cigarrillos al día tienen de dos a cuatro veces más probabilidades de tener un ataque al corazón, una vez en su vida. Fumar cigarrillos “suaves” tiene poco efecto en la reducción de los efectos nocivos del consumo de tabaco.

Hay varias otras enfermedades que atribuyen su causa con el tabaquismo, el cáncer de pulmón y las enfermedades respiratorias son las más prominentes. Además de cáncer de pulmón, los fumadores corren un alto riesgo de contraer cáncer de garganta tambien. Fumar también conduce a una condición conocida como enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Las personas que sufren de EPOC experimentan dificultad para respirar, junto con tos frecuente. Fumar también está relacionada con diversas disfunciones sexuales y puede conducir a la infertilidad en las mujeres.

Fumar podría estar poniendo a tus seres queridos en riesgo ya que los estudios han demostrado que los fumadores pasivos también corren un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Es importante, por lo tanto, que pongas tu mejor esfuerzo para deshacerte de este hábito. Muchas personas creen que dejar de fumar es imposible, ya que han fumado toda su vida, por lo que dejar de fumar no va a hacer una diferencia, pero numerosos estudios han revelado que al dejar de fumar, reduces las posibilidades de un ataque al corazón por 50%.

Como Parar De Fumar

 

Hay multitud de opciones disponibles para las personas que quieren dejar de fumar. Existen numerosos medicamentos para “dejar de fumar” disponibles en el mercado hoy en día. Otra forma de dejar el hábito es someterte a una terapia de reemplazo de nicotina.

Algunos Tips Para Dejar Del El Cigarro

 

Manten Tus Manos Ocupadas

Manten las manos ocupadas. Está comprobado que una de las razones por las que las personas siguen fumando es porque han asociado el hábito de fumar con sus manos, Manten tu mano ocupada con cualquier cosa que no sea un cigarrillo; sostén un bolígrafo, un pedazo de papel, todo lo que pueda engañar a tu cerebro.

Duerme Más

Trata de dormir lo suficiente. Tu cuerpo y espíritu se agota más por el esfuerzo de dejar de fumar y necesita más descanso. Por otra parte, las horas que duermes son horas en las que no estás pensando en fumar un cigarrillo.

Bebe Más Agua

Trata de beber más agua. El agua ayuda a eliminar con mayor rapidez las toxinas que se han acumulado en tu cuerpo a causa del cigarro, al mismo tiempo que reduces el deseo de fumar.

 

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