Como Dejar de Fumar Con 6 Formas Naturales

Como Dejar de Fumar

El fumar es una actividad peligrosa que puede llevar a una serie de condiciones que amenacen la vida gravemente. Por supuesto, lo primero que puede venir a la mente es el cáncer de pulmón, pero el tabaquismo también está vinculado a las enfermedades del corazón, derrame cerebral, riñón, cuello de útero, cancer de vejiga, garganta y de páncreas. Hay más de 60 compuestos cancerígenos en el humo del cigarrillo

El tabaquismo es la causa más evitable de muerte y las personas que fuman mueren diez años antes, en promedio, que las personas que no fuman. La Organización Mundial de la Salud afirma que más de seis millones de personas mueren cada año por fumar y 600.000 mueren por el humo de segunda mano.

 

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Si has tomado la decisión de dejar de fumar, pero no estás muy seguro de como lograrlo, o, tal vez, como millones de personas, has intentado dejar de fumar de golpe sólo para volver a fumar en poco tiempo otra vez.

La buena noticia es que, si has decidido dejar de fumar, tu cuerpo sabe cómo sanarse y el daño puede revertirse con el tiempo.

He aquí algunas de las formas naturales con las que puedes dejar de fumar y mejorar tu salud.

 

Acupuntura

La acupuntura es una de las maneras más eficaces y naturales para dejar de fumar. No sólo puede la acupuntura traer alivio a los síntomas de abstinencia como irritabilidad, inquietud y nerviosismo, también puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina en plasma y tejido cerebral que ayuda a reducir el deseo de fumar.

 

Meditación

La meditación que es la práctica de aquietar la mente y el cuerpo, parece ayudar a combatir el estrés psicológico y el estrés que casi todos los fumadores experimentan durante las primeras semanas de abstinencia.

 

Aromaterapia

Un estudio publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria encontró que los consumidores diarios de nicotina reducieron sus antojos cuando inhalaban pimienta negra y aceites esenciales. Otro estudio encontró que la inhalación de aceite esencial de pimienta negro produce una respuesta en el tracto respiratorio similar a lo que se experimenta al fumar. Esto, dicen los investigadores, es la que mantiene los antojos de un cigarrillo a raya.

 

Ejercicio

La ansiedad y el estrés que puede acompañar el dejar de fumar puede ser insoportable para muchos. Una gran manera de moderar estos sentimientos incómodos es mediante el ejercicio. La actividad física libera endorfinas y serotonina. Estos químicos ayudan a producir un estado relajado y feliz. El ejercicio al aire libre en el aire fresco y el sol mejora el impacto positivo. El ejercicio diario va a mejorar tu estado de ánimo y ayuda a mejorar las posibilidades de éxito al dejar de fumar.

 

Dieta Saludable

Meditacion Para Dejar de Fumar

 

No sólo comer una dieta saludable cargada con frutas y verduras te ayudará a mejorar tu salud general y bienestar, también te ayudará a dejar de fumar. Un estudio publicado en el “Journal of nicotina and Tobacco Research” encontró que las personas que consumían más frutas y verduras, fueron capaces de mantenerse alejadas de los cigarrillos por un período de tiempo más largo que las personas que no comían frutas frescas y verduras. Si estás tratando de dejar de fumar, trata de comer una dieta basada en vegetales durante al menos 30 días. Esto te ayudará en tus esfuerzos y le dará a tu cuerpo el combustible que necesita para desintoxicar y estimular tu sistema inmunológico.

 

Hipnosis

Los estudios han encontrado que la hipnosis es una herramienta natural y eficaz para dejar de fumar a largo plazo. Durante una sesión de hipnosis para dejar de fumar, a un paciente se le pide generalmente imaginar todos los resultados desagradables de fumar, tales como olores o cómo su boca puede sentirse seca después de fumar.

Una técnica para dejar de fumar popular es el método de Spiegel que se centra en estas cosas: El tabaco es un veneno para el cuerpo, tu cuerpo debe vivir y debes tener respeto por el. Los hipnoterapistas generalmente enseñan a sus clientes la auto hipnosis para que esta herramienta se pueda utilizar a diario.

Aunque la hipnosis no funciona para todo el mundo, hay evidencia de que este método puede ser muy útil para muchos en reducir ansiedad y poner fin a la adicción a la nicotina.

 

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Ayuda Para Dejar De Fumar – Tips Para Dejar De Fumar Para Siempre

Ayuda Para Dejar De Fumar

 

Hay muchos beneficios para la salud cuando se dejar de fumar. Inicialmente, la cantidad de oxígeno transportado en tu torrente sanguíneo mejora para servir mejor a los músculos y órganos, y muy pronto tu sentido del gusto y el olfato mejorará. Otros beneficios para la salud a largo plazo incluyen la mejora de la presión arterial, mejora de la función inmune, mejora de la función pulmonar y reduce la producción de flema. Dejar de fumar también reducirá considerablemente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y enfermedad pulmonar.

Dejar de fumar cigarrillos es diferente para todos. No importa qué camino elijas tú cuando tomes la decisión de dejar de fumar, sigue los siguientes consejos de abajo para mejorar tus posibilidades de éxito.

 

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   Prepárate Para El Éxito

Ten una razón clara de por qué deseas dejar de fumar. La mayoría de los motivos giran en torno a la salud y el dinero. Anota esta razón y colócala donde sea visible para ti todos los días. Fíjate una fecha para cuando pongas tu plan de dejar de fumar en marcha.

 

Elije Tu Método Para Dejar De Fumar

Hay muchos métodos para dejar de fumar. Algunas personas optan por dejar de fumar de “golpe” y otras utilizan diversas formas de terapia de reemplazo de nicotina (incluyendo gomas, aerosoles, parches, pastillas, pastillas e inhaladores). También hay muchas terapias alternativas (como la acupuntura y la hipnoterapia) que pueden ayudar a algunas personas a dejar de fumar.

 

Prepárate Para Los Síntomas de Abstinencia

La mayoría de los síntomas de abstinencia son causados por la reducción de los niveles de nicotina a los que tu cuerpo ya estaba acostumbrados. Los síntomas como náuseas, dolores de cabeza, ansiedad, irritabilidad y tener antojos tienden a alcanzar su punto máximo en el primer día o dos después de dejar de fumar. Ten algunas tácticas listas para manejar estos síntomas sabiendo que se van a aliviar lentamente durante las primeras 2-4 semanas.

 

Conoce Tus Disparadores

Estate al tanto de las situaciones que pueden desencadenar el deseo de fumar y planea con anticipación para evitar estos las primeras semanas por lo menos. Si tienes amigos que fuman, trata de verlos lo menos posible. Si por lo general fumas un cigarrillo con tu café por la mañana, intenta reemplazar el café con jugo o agua.

 

¡Recompénsate!

Cada día que no hayas fumado, estás ahorrando dinero y mejorando tu salud. Con todo el dinero que ahorras podrías disfrutar de tu actividad favorita, comida o incluso un día de fiesta! Cada día y cada semana que no fumes, date una pequeña recompensa (como comer un helado o ir al cine).

 

Diles a Tu Familia y Amigos

Busca el apoyo de tu familia y amigos. Los que no fuman es probable que se muestren muy favorables y alentadores. A los que fumen, diles que si pueden fumar más discretamente, mientras estas alrededor.

 

Limpia Tu Casa

Después de haber fumado el último cigarrillo, limpia tu casa de arriba a abajo. Tira a la basura todos los ceniceros, encendedores y sin duda alguna cigarrillos sobrantes. Lava toda la ropa y libra tu hogar de cualquier olor de humo de cigarrillo y disfruta de al inhalar aire fresco y limpio.

 

Como Dejar De Fumar Naturalmente

 

No Hagas Dieta Al Mismo Tiempo

Algunas personas temen aumentar de peso cuando dejen de fumar. No restringas tu ingesta de alimentos, ya que la privación podría llegar a ser demasiado difícil de soportar. Espera y planifica un aumento en el apetito comiendo mucha fruta fresca y bocadillos nutritivos y saludables en lugar de comer alimentos grasosos o azucarados.

 

¡Avanza!

¡Mantente ocupado y haz ejercicio con regularidad! Si estás ocupado, es menos probable que quieras fumar un cigarrillo. El ejercicio regular es también una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar la salud general. Si te sientes en forma y saludable, eres menos propenso a sufrir una recaída.

 

¡Nunca Te Rindas!

Dejar de fumar es difícil para la mayoría de la gente. Si encuentras que estás tentado a coger un cigarrillo, busca más apoyo de profesionales de la salud, los amigos y la familia. Acuerdate de las razones por las que elegiste dejar de fumar.

Si vuelves a fumar, habla con tu médico sobre por qué crees que comenzaste a fumar otra vez y cómo podrías prevenir futuros intentos. Fíjate una nueva fecha para dejar de fumar con nuevas tácticas mejoradas. En lugar de ver tu intento de dejar de fumar como un fracaso, velo como una forma de aprender cómo hacerlo mejor la próxima vez. También siéntete orgullosos de los días en los que no has fumado y has contribuido a mejorar tu salud.

Cada persona debe encontrar el método para dejar de fumar que se adapte a su estilo de vida y personalidad a fin de aumentar sus posibilidades de éxito. Utiliza toda la ayuda para dejar de fumar a tu disposición para empezar a disfrutar de los beneficios para la salud y los beneficios económicos de dejar de fumar.

 

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Como Dejar De Fumar – 10 Consejos Que Debes Seguir

Como Dejar De Fumar

 

 

Como cada año, millones de personas tratan de dejar de fumar. De hecho, las estadísticas recientes indican que hasta un 70 por ciento de los fumadores les encantaría dejar su habito.

 

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Lo cual plantea la pregunta…  ¿por qué todavía hay tanta gente esclavizada al tabaco? La razón, por supuesto, es que dejar de fumar cigarrillos es uno de los hábitos más difíciles de romper. Dejar de fumar requiere fuerza de voluntad significativa para romper el hábito junto con estrategias que eliminen la abstinencia de la nicotina.

Sin un plan claro, tus posibilidades de éxito serán obstaculizadas. Pero si aplicas metodos probados eficaces, la probabilidad de eliminar tu adicción al cigarro se incrementará sustancialmente.

1. Debes Saber Por Qué Quieres Dejar de Fumar. Suena muy simple, pero el acto de escribir tus razones para dejar de fumar en un bloc de notas reafirmará por qué lo estás haciendo. Cuando se ponga difícil, ve tus razones escritas para dejar de fumar para ayudarte a cumplir tu meta. Comienza a escribir desde hoy tus razones.

2. Haz Un Plan. Anota la fecha en que debes eliminar para siempre el cigarro de tu vida y adhiérete a ella. Ten en cuenta los factores desencadenantes probables como las fiestas planeadas, el alcohol y el café de la mañana. Planifica lo que vas a hacer para romper el hábito de fumar en estas circunstancias. Puede ser que en vez de fumar tomes agua o hables con un ex fumador que ya ha logrado dejar el hábito. Se consciente de tus desencadenantes y ve la manera de combatirlos.

3. Ten Una Estructura de Soporte. Habla de tu plan con tus colegas, amigos cercanos y la familia y diles por qué es tan importante que dejes de fumar. Hazles saber cómo pueden ayudarte, y apoyarte si estás teniendo un mal día. Si conoces a alguien que haya dejado el hábito, entonces habla con el sobre la forma en que logro su objetivo y que fue lo que le ayudó a liberarse de la nicotina.

4. Elimina Todo Lo Que Tenga Que Ver Con Cigarros. Deshazte de todos los cigarrillos que puedas tener, encendedores, ceniceros y fósforos. También puede ser aconsejable evitar amigos que fuman a tu alrededor en los primeros días de dejar de fumar. No te preocupes, ellos van a entenderlo. Lava toda la ropa manchada de tabaco y disfrutar del olor de un armario fresco y limpio por primera vez en años.

5. Establece Una Línea de Tiempo. Uno de los métodos más efectivos para cumplir con el plan es tener una línea de tiempo que ilustre los beneficios que estás experimentando a medida que dejas de fumar. Un calendario que incluya mejoras físicas y estadísticas de recuperación tiene un valor incalculable.

6. Prémiate. Por cada logro que logres, no debes tener miedo de premiarte. Disfruta de una buena comida en un restaurante favorito sin tener que salir a fumar. Seguramente empezaras a experimentar sabores y olores con más intensidad sin un paladar embotado por el tabaco. Considera la posibilidad de guardar el dinero que gastarías en cigarrillos en un frasco y ahorrar para un día de fiesta (Sin cigarro) dentro de unos meses.

 

Metodos Para Dejar De Fumar

7. Utiliza Una Ayuda Para Dejar El Cigarro. Si dejas de fumar de golpe, es recomendable que recurras a una ayuda. Existen numerosas terapias de reemplazo de nicotina disponibles y tu elección dependerá si prefieres masticar chicle, inhalar vapor o pegar un parche en tu brazo. Las ayudas para dejar de fumar funcionan en la mayoría de personas, pero recuerda que no estaras verdaderamente libre de nicotina hasta que hayas dejado de usar estas ayudas por completo.

8. Visualiza. Tal como los deportistas exitosos se visualizan haciendo jugadas importantes, también tú debes visualizar una vida sin cigarro. Gozaras de mejor salud, mayor energía, gastaras menos dinero pero sobre todo tendrás la satisfacción de haber logrado lo que te propusiste. Dejar de fumar va a mejorar tu vida en innumerables maneras. No pierdas de vista los beneficios.

9. Ejercicio. La investigación ha demostrado que incluso caminar durante cinco minutos reduce la ansiedad y ayuda a tu cerebro a producir productos químicos anti-ansias potentes. El ejercicio también mejora la circulación y ayuda a sentirte bien liberando endorfinas. El ejercicio mejorará tu estado de ánimo, que a menudo decae en las primeras etapas de un programa para dejar de fumar.

10. Nunca Te Rindas. A muchas personas les toma varios intentos antes de finalmente dejar de fumar para siempre. Un solo desliz no tiene por qué convertirse en una recaída completa. Si alguna vez sucumbes a los antojos y tomas unas bocanadas, no te dejes descarrilar por completo. Levántate una vez más. La fuerza de voluntad te ayudará a tener éxito.

 

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Metodos Para Dejar De Fumar Naturalmente

Ayuda Para Dejar De Fumar

 

Lo que hace que fumar un hábito difícil de romper es el efecto adictivo que la nicotina (el componente principal en el tabaco) tiene en los fumadores. La nicotina activa el sistema de recompensa del cerebro de la misma manera que otras drogas como la cocaína y las anfetaminas lo hacen, aunque en menor medida que estos fármacos. Este sistema de recompensas es responsable por el placer que uno siente después de tomar una bocanada. Sin embargo, hay un gran número de enfermedades que son causadas por el fumar.

 

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La nicotina es perjudicial para todos los órganos del cuerpo, lo que debilita el sistema inmune. Además de la nicotina, hay miles de otras sustancias nocivas presentes en un cigarrillo que causan cáncer, dañan los pulmones, y una serie de defectos teratogénicos en niños cuyas madres fumaron durante el embarazo. Aquí hay algunas maneras eficaces para dejar este hábito.

Terapia de Reemplazo de Nicotina: Esta terapia hace uso de parches de nicotina, chicles y aerosoles que proporcionan dosis bajas de nicotina en la sangre. Mientras que un parche de nicotina debe ser usado en un parte del cuerpo sin pelo como el pecho, brazo, espalda superior, o la cadera, el chicle de nicotina es una opción más simple. Además de suministrar nicotina a la sangre, el chicle de nicotina mantiene la boca enganchada en la masticación, lo que reduce las ansias de fumar. A medida que el cuerpo está recibiendo la nicotina, estas terapias ayudan a lidiar con los síntomas de abstinencia. Estas ayudas también cortan el suministro de alquitrán y otros gases tóxicos para el organismo. Sin embargo, el hecho es que la nicotina todavía se está suministrando al sistema. Aunque estas terapias tienen como objetivo detener a una persona de fumar reduciendo lentamente la dosis de nicotina, muchas veces estas ayudas se convierten en una adicción.

 

Medicamentos: Wellbutrin, antes conocido como Zyban, es un antidepresivo recetado que proporciona éxito en un 35% de los casos en el corto plazo, mediante la reducción de los síntomas de abstinencia y el deseo de fumar. Otro medicamento con receta es Chantix, que reduce los propios deseos de fumar. Si fumas mientras tomas el medicamento, reduces la sensación de satisfacción que se obtiene de fumar.

 

Terapias Alternativas: Las terapias alternativas como la acupuntura, la acupresión, la aromaterapia y la meditación también se cree que son útiles para dejar de fumar. Sin embargo, estas son de utilidad unicamente para las personas que deciden dejar de fumar “de golpe” al reforzar positivamente su determinación de dejar el hábito. Algunos incluso recurren a la terapia con láser para dejar de fumar. Esta terapia trabaja administrando láser a puntos específicos del cuerpo que están asociados con la adicción al tabaco.

 

Metodos Para Dejar De Fumar

 

Hierbas: Las hierbas como la Garcinia cambogia, lobelia, y el ginseng coreano son algunas de las hierbas que nos proporcionan una forma natural de dejar de fumar. Estas hierbas ayudan a lidiar con los síntomas de abstinencia y reducen la necesidad de fumar.

Hipnoterapia: En este método, un fumador se somete voluntariamente al hipnotismo. En la terapia, se les pide a menudo a los pacientes que imaginen los resultados desagradables de fumar. El hipnoterapeuta le dice a la persona que piense que el humo de cigarrillo huele a gases de escape de un camión. A través de las sesiones de hipnoterapia, el terapeuta utiliza el método de autosugestión para ayudar a los fumadores a construir la fuerza de voluntad para dejar de fumar.

Fuerza de Voluntad: “Donde hay voluntad, hay un camino”. Cuando se trata de cómo dejar de fumar cigarrillos, probablemente la fuerza de voluntad es la única manera de eliminar este habito.

Reducción Gradual: Elimina progresivamente tus cigarrillos hasta que ya no fumes. Digamos que fumas 10 cigarrillos por día, puedes establecer un objetivo de dejar de fumar en 10 días. Para lograr esto, fuma unicamente un cigarrillo al dia hasta el décimo día cuando tienes que dejar de fumar por completo. Esto reduce en gran medida tus ansias y los síntomas de abstinencia no son tan fuertes como cuando dejas de fumar repentinamente.

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Defectos De Nacimiento Causados ​​Por El Tabaquismo

Defectos De Nacimiento Causados ​​Por El Tabaquismo

 

Un solo cigarrillo contiene miles de razones por las que no deberías de fumarlo. Sin embargo, es una adicción, y deshacerse de ella no es más que una cuestión de fuerza de voluntad. Algunas mujeres comienzan a fumar y simplemente no pueden parar. Si continúan con esta adicción en su embarazo, pueden tener efectos desastrosos sobre su bebé. La mayoría de las veces, estas mujeres no son conscientes de los peligros exactos que un cigarrillo puede generar. Incluso hoy en día, no todos los defectos de nacimiento por fumar son conocidos. Por lo tanto, es mejor dejar de hacerlo. Fumar durante el embarazo no sólo es perjudicial para el bebé, sino para la madre también. Puede haber una serie de complicaciones durante el parto, si la madre es fumadora. Algunos de estos defectos de nacimiento y complicaciones se mencionan a continuación. Sigue leyendo…

 

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Conoce Los Diversos Defectos De Nacimiento Causados ​​Por El Tabaquismo

Se dice que fumar puede desarrollarse unos 10 tipos de cáncer, los cuales puede nser potencialmente mortales. Esto nos muestra el tipo de daño que esta adicción puede hacer. Aparte de estos tipos de cáncer, hay una gran cantidad de defectos de nacimiento causados ​​debido al consumo de tabaco. Estos defectos de nacimiento, pueden, a veces, combatirse, mientras que en otras ocasiones, pueden ser potencialmente mortales para el bebé. Por lo general, en estos casos, los bebés nacen prematuramente, junto a otra serie de defectos de nacimiento.

 

Labio y Paladar Hendido: Una hendidura es básicamente un hueco o una abertura. Un labio leporino (cheiloschisis), es cuando hay una pequeña abertura en el labio (por lo general en el centro del labio), causada por el desarrollo incompleto de la cara antes del nacimiento. Un paladar hendido (palatosquisis) se produce cuando las dos placas del cráneo no se unen completamente. En este caso, el paladar blando se divide para formar una abertura. Estos pueden aparecer por separado o juntos. La causa principal de estos es la falta de desarrollo del bebé durante la gestación.

 

Pie Zambo: Un pie zambo, médicamente conocido como pie equino varo congénito, es otro defecto de nacimiento causados ​​por el tabaquismo. En estos casos, los bebés nacen con los pies a girados hacia el interior. Esta rotación se lleva a cabo en los tobillos, y puede afectar a uno o ambos pies. A veces, la cirugía puede corregir esta deformidad, pero no en todos los casos. La tasa de éxito es más alta si la cirugía se realiza inmediatamente después del nacimiento.

 

Defectos En Las Extremidades: Los defectos congénitos de fumar incluyen una gran cantidad de defectos de las extremidades en el recién nacido. Una de ellas es la polidactilia, en el que el bebé nace con un dedo del pie o de la mano adicional. Otro de estos defectos es la adactilia, en donde al bebe le hace falta un dedo en el pie o en la mano. Un defecto similar a este, se llama sindactilia, también puede ser causada por el tabaquismo. En este, los dedos de las manos o dedos de los pies nacen pegados.

 

Como Dejar De Fumar

 

La Gastrosquisis: No muchas personas conocen esta condicion. En esta condición, los intestinos en el cuerpo de los recién nacidos sobresalen a través de un orificio que se desarrolla en la pared abdominal. Desarrollado generalmente en un lado del cordón umbilical, este defecto se puede tratar con cirugía. Sin embargo, si el defecto se encuentra antes de que nazca él bebe, se debe tener mucho cuidado. Este defecto de nacimiento puede diagnosticarse a través de una ecografía o por medio de un examen físico después del nacimiento.

 

Ano Imperforado: Este es otro defecto de nacimiento causados ​​por el tabaquismo, en la que la abertura del ano está mal formada debido a un desarrollo anormal del feto. Hay muchas formas en la que este defecto de nacimiento puede presentar malformación. Puede estar bloqueado o puede estar completamente ausente. A veces, el recto podría tener una abertura en el escroto (en los varones) y la vagina (para las niñas). Aparte de esto, también podría tener una abertura en la uretra y la vejiga. Esto podría necesitar una colostomía temporal y, después se cura con cirugía.

 

Otros: Los bebés nacidos de madres fumadoras son más propensos a morir de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL). Estos bebés también corren el riesgo de problemas respiratorios como el asma, la neumonía y la bronquitis. El crecimiento pulmonar también se dice que es más lento que las tasas de crecimiento normales. La muerte fetal es también una posibilidad. A veces, se encuentra también agujeros se en los corazones de los bebés recién nacidos. Esto interrumpe el flujo de oxígeno y sangre entre las cámaras derecha e izquierda del corazón. La trisomía 21, un problema cromosómico, y el síndrome de Down, también pueden ser causados ​​por la exposición del feto al humo del cigarro.

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Sintomas De Adiccion a La Nicotina – Eres Adicto a Ella?

Adiccion a La Nicotina

 

Los productos hechos de tabaco como los cigarrillos y puros contienen una sustancia química conocida como nicotina que es conocida por ser adictiva. Aunque la nicotina no es perjudicial, los cientos de sustancias químicas que se inhalan al fumar son perjudiciales para la salud.

 

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Los Síntomas

No Puedes Dejar De Fumar

Ya que la nicotina es adictiva, es imposible para los fumadores dejar este habito. De hecho, la presencia de nicotina es la razón por qué los fumadores encienden cigarrillos uno tras otro en un corto periodo de tiempo. La inhalación de nicotina da placer momentáneo y ya que el cerebro comienza a relacionar esta sensación con fumar, obliga a una persona a hacerse viciosa.

No Haces Caso a Los Problemas De Salud

Incluso después del diagnóstico de problemas pulmonares, los fumadores tienden a ignorar sus problemas de salud y continúan con su hábito de fumar. Esta actitud o mentalidad de dejar de lado las cuestiones de salud es una indicación de la adicción a la nicotina.

El Fumar Se Convierte En La Máxima Prioridad

Si fumar se ha convertido en tu mayor prioridad y otras actividades han pasado a un plano secundario, también es un indicador de que te has convertido a un adicto a la nicotina. Para los fumadores, el tabaquismo encabeza la lista de “cosas a hacer” en un día. Ellos están dispuestos a sacrificar todas las demás actividades para conseguir algo de humo.

Quejarse De Síntomas de Abstinencia

Las personas que fuman mínimo de 4 a 5 cigarrillos todos los días están obligadas a experimentar síntomas de abstinencia si dejan de fumar de repente. Este es otro obstáculo que puede disuadir a la gente a dejar de fumar. Los síntomas de abstinencia son más que problemas mentales y físicos que se producen cuando el hábito de fumar se interrumpe abruptamente. Se explican a continuación:

Enfermedades Mentales

La interrupción brusca de fumar puede conducir a la falta de concentración, lo que puede afectar negativamente el rendimiento en el trabajo de oficina. Dejar de fumar también puede hacer que la persona se inquiete de vez en cuando. Cosas pequeños le podrían frustrar fácilmente y es probable que sufra de cambios de humor. La depresión o la ansiedad pueden provocarse debido a la incapacidad para gestionar los antojos de la nicotina.

Como Dejar De Fumar

Dolencias Físicas

Los síntomas de abstinencia de nicotina pueden interferir con la función normal del intestino. La disfunción intestinal como la diarrea y el estreñimiento se observan a menudo en las personas que han dejado de fumar de repente. Aparte de la mala función intestinal, dejar el cigarrillo bruscamente también puede causar problemas de dolor de cabeza y de sueño. Dificultad para conciliar el sueño (insomnio) es a menudo el resultado de la interrupción repentina del cigarrillo. Los antojos de comida también pueden aumentar de manera espectacular, lo que implicaría un aumento de peso.

Un punto a destacar aquí es que hay algunas maneras muy fácil dejar de fumar que le ayudarían a los fumadores. Sustituir el tabaco con goma de mascar que tenga sabores como menta o mentol es eficaz para dejar el tabaco. El uso de tabaco a base de hierbas también puede ayudar a deshacerse de la adicción.

Teniendo en cuenta que los productos de tabaco son adictivos, deberías pensar dos veces antes de chupar el cigarrillo por primera vez. Es un hecho conocido que el hábito de fumar es la principal culpable de la aparición de cáncer de pulmón y muchas otras dolencias temidas incluyendo problemas cardiovasculares y el cáncer oral. Los jóvenes son muy conscientes de estos riesgos para la salud, sin embargo, deciden encender el cigarrillo por primera vez y, finalmente, continúan con el hábito por el resto de su vida. ¿Por qué? Los expertos en salud están aún por encontrar la respuesta a esta pregunta.

 

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