Como Dejar de Fumar Con 6 Formas Naturales

Como Dejar de Fumar

El fumar es una actividad peligrosa que puede llevar a una serie de condiciones que amenacen la vida gravemente. Por supuesto, lo primero que puede venir a la mente es el cáncer de pulmón, pero el tabaquismo también está vinculado a las enfermedades del corazón, derrame cerebral, riñón, cuello de útero, cancer de vejiga, garganta y de páncreas. Hay más de 60 compuestos cancerígenos en el humo del cigarrillo

El tabaquismo es la causa más evitable de muerte y las personas que fuman mueren diez años antes, en promedio, que las personas que no fuman. La Organización Mundial de la Salud afirma que más de seis millones de personas mueren cada año por fumar y 600.000 mueren por el humo de segunda mano.

 

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Si has tomado la decisión de dejar de fumar, pero no estás muy seguro de como lograrlo, o, tal vez, como millones de personas, has intentado dejar de fumar de golpe sólo para volver a fumar en poco tiempo otra vez.

La buena noticia es que, si has decidido dejar de fumar, tu cuerpo sabe cómo sanarse y el daño puede revertirse con el tiempo.

He aquí algunas de las formas naturales con las que puedes dejar de fumar y mejorar tu salud.

 

Acupuntura

La acupuntura es una de las maneras más eficaces y naturales para dejar de fumar. No sólo puede la acupuntura traer alivio a los síntomas de abstinencia como irritabilidad, inquietud y nerviosismo, también puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina en plasma y tejido cerebral que ayuda a reducir el deseo de fumar.

 

Meditación

La meditación que es la práctica de aquietar la mente y el cuerpo, parece ayudar a combatir el estrés psicológico y el estrés que casi todos los fumadores experimentan durante las primeras semanas de abstinencia.

 

Aromaterapia

Un estudio publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria encontró que los consumidores diarios de nicotina reducieron sus antojos cuando inhalaban pimienta negra y aceites esenciales. Otro estudio encontró que la inhalación de aceite esencial de pimienta negro produce una respuesta en el tracto respiratorio similar a lo que se experimenta al fumar. Esto, dicen los investigadores, es la que mantiene los antojos de un cigarrillo a raya.

 

Ejercicio

La ansiedad y el estrés que puede acompañar el dejar de fumar puede ser insoportable para muchos. Una gran manera de moderar estos sentimientos incómodos es mediante el ejercicio. La actividad física libera endorfinas y serotonina. Estos químicos ayudan a producir un estado relajado y feliz. El ejercicio al aire libre en el aire fresco y el sol mejora el impacto positivo. El ejercicio diario va a mejorar tu estado de ánimo y ayuda a mejorar las posibilidades de éxito al dejar de fumar.

 

Dieta Saludable

Meditacion Para Dejar de Fumar

 

No sólo comer una dieta saludable cargada con frutas y verduras te ayudará a mejorar tu salud general y bienestar, también te ayudará a dejar de fumar. Un estudio publicado en el “Journal of nicotina and Tobacco Research” encontró que las personas que consumían más frutas y verduras, fueron capaces de mantenerse alejadas de los cigarrillos por un período de tiempo más largo que las personas que no comían frutas frescas y verduras. Si estás tratando de dejar de fumar, trata de comer una dieta basada en vegetales durante al menos 30 días. Esto te ayudará en tus esfuerzos y le dará a tu cuerpo el combustible que necesita para desintoxicar y estimular tu sistema inmunológico.

 

Hipnosis

Los estudios han encontrado que la hipnosis es una herramienta natural y eficaz para dejar de fumar a largo plazo. Durante una sesión de hipnosis para dejar de fumar, a un paciente se le pide generalmente imaginar todos los resultados desagradables de fumar, tales como olores o cómo su boca puede sentirse seca después de fumar.

Una técnica para dejar de fumar popular es el método de Spiegel que se centra en estas cosas: El tabaco es un veneno para el cuerpo, tu cuerpo debe vivir y debes tener respeto por el. Los hipnoterapistas generalmente enseñan a sus clientes la auto hipnosis para que esta herramienta se pueda utilizar a diario.

Aunque la hipnosis no funciona para todo el mundo, hay evidencia de que este método puede ser muy útil para muchos en reducir ansiedad y poner fin a la adicción a la nicotina.

 

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Como Parar de Fumar – 9 Remedios Que Puedes Usar

Como Parar de Fumar

 

En la alta tensión que se vive hoy en día, el entorno de ritmo rápido, el tabaquismo es un hábito al que muchas personas sucumben debido a la presión social, las influencias de los medios, los efectos físicos, etc.

La mayoría de los fumadores no se dan cuenta (o ignoran por completo) que el fumar tiene efectos en el cuerpo. Ralentiza el sistema inmunológico y afecta la fertilidad también. Por otra parte, el fumar tiene efectos similares en las personas que te rodean que es la inhalación de humo de forma pasiva.

 

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Mark Twain dijo una vez: “Dejar de fumar es la cosa más fácil del mundo, lo sé porque lo he hecho miles de veces.” Esta afirmación es cierta ya que todos hemos dicho alguno vez en nuestras vidas las palabras “Voy a dejar de fumar” pero comienzas de nuevo ‘ “Voy a dejar de fumar mañana”, etc. Una vez que se convierte en un habito, el fumar se vuelve muy difícil de abandonar. Con el estilo de vida de ritmo rápido de hoy y las situaciones emocionales que nos influyen a fumar cigarrillos, tratar de dejar de fumar parece una tarea imposible. Aquí hay algunos remedios caseros que te ayudaran a dejar el habito de fumar:

 

  1. Avena

La avena ayuda a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo al tiempo que reduce el deseo de fumar. También ayuda a aliviar los síntomas de abstinencia. Calienta una cucharada de avena en dos tazas y deja reposar durante la noche. Justo antes de consumir, calienta la mezcla de avena y bebe después de cada comida.

 

  1. Agua

El agua es el mejor amigo del cuerpo humano. Limpia las toxinas como ninguna otra sustancia. Bebe un vaso de agua fría 15 minutos antes de cada comida para un metabolismo equilibrado y bebela durante todo el día. Esto limpia el cuerpo y ayuda a dejar de fumar.

 

  1. Extracto de Semilla de Uva

El extracto de semilla de uva es de naturaleza alcalina. Ayuda a reducir la acidez de la sangre y los daños causados a los pulmones y el cuerpo debido a fumar.

 

  1. Miel

La miel es un remedio excelente para dejar de fumar. La miel contiene vitaminas beneficiosas, enzimas y proteínas, que ayudan en abandonar el hábito de fumar con facilidad. Trata de usar la miel orgánica de sabores menos artificiales para obtener mejores resultados.

 

  1. Rábano

El rábano rallado también afecta la acidez del cuerpo causada por el hábito de fumar continuo. Este remedio es muy eficaz para los fumadores empedernidos y adictos. Funciona mejor cuando se consume con miel.

Regaliz Para Dejar de Fumar

  1. El Regaliz (mulethi)

Uno de los remedios naturales más optados para dejar de fumar es masticar un palito de regaliz cada vez que sientas la necesidad de fumar. Este es un buen sustituto de un cigarrillo. Frena el impulso de fumar y regula el sistema digestivo.

 

  1. Pimienta Roja

La pimienta roja ayuda a desensibilizar el sistema respiratorio de todas las cosas adictivas. También ayuda a contener las ganas de fumar. Incluye esta especie en tu dieta o añade unas pizcas a un vaso de agua. El alivio no solo es inmediato, también funciona a largo plazo.

 

  1. Ginseng

El ginseng es muy eficaz en la reducción de las ansias de nicotina. Tomar una infusión de té verde con aloe vera y ginseng, dos veces al día, no solo ayudara a mejorar tu salud y dejar de fumar, también disfrutaras de los beneficios del té verde, aloe vera y ginseng.

 

  1. La Coenzima Q-10

La coenzima Q-10 es una enzima obtenida a partir de material fermentado natural. Esta enzima es un poderoso antioxidante. No sólo reduce la ansiedad por la nicotina, también repara los pulmones dañados por el tabaquismo.

Según un estudio llevado a cabo recientemente, el fumador promedio consume alrededor de 8,2 cigarrillos al día. Otra forma de dejar de fumar es mediante el uso de terapia de reemplazo de nicotina. Esta terapia ofrece buenos resultados y reduce los antojos de la mañana.

El primer paso para abandonar el hábito de fumar, es aceptar que has caído en un mal habito y debes eliminarlo. Una vez que hayas decidido dejar de fumar, el único obstáculo potencial eres tú. Los remedios caseros antes mencionados son rápidos, fáciles y muy eficaz si se siguen correctamente. La combinación de dos o más de estos remedios también han demostrado una gran tasa de reducción de la necesidad de fumar un cigarrillo.

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Tipos De Cancer Que Puedes Desarrollar Al Fumar

Cancer de Pulmon

Fumar provoca malignidad en células sanas. El hábito de fumar es fácil de empezar, pero muy difícil de detener. No es de extrañar, que la gente que fuma durante años sólo aumenta sus posibilidades de ser víctimas de diversos tipos de cáncer. Sorprendentemente, el número de fumadores está aumentando. El aumento en el número de fumadores en varios países es una causa de preocupación, especialmente debido al cáncer causado por el cigarro. Por lo tanto, es importante que conozcas varias enfermedades relacionadas con el tabaco.

 

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Los Efectos Negativos de Fumar

El humo inhalado de un cigarrillo de tabaco expone directamente a nuestro cuerpo a diversos carcinógenos (agentes que causan cancer). El tabaco es un carcinógeno, por lo que consumirlo en cualquier forma provoca efectos cancerígenos.

Cáncer De Pulmón

El cáncer de pulmón se considera que es el resultado más probable de fumar por largo tiempo. Fumar deteriora la salud pulmonar. La capacidad de los pulmones para apoyar la respiración normal comienza a disminuir debido a la exposición al humo de tabaco sobre una base diaria. Las infecciones pulmonares ocurren con frecuencia entre los fumadores. Además, numerosos estudios indican que los fumadores tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que sus contrapartes (no fumadores). Aunque hay varias causas que pueden desencadenar el cáncer de pulmón, el tabaquismo es un factor contribuyente principal.

Cáncer Oral

La salud oral también se ve afectada cuando fumas. El cáncer también puede ocurrir en la cavidad oral si no se deja de fumar. Los datos recientes sugieren que aproximadamente 2,000 personas en el estado de Nueva York desarrollan cáncer oral al año, gracias a su costumbre de fumar cigarrillos y mascar tabaco. El tabaquismo y el consumo de alcohol es responsable de tres de cuatro casos de cáncer oral. Fumar puede causar lesiones cancerosas que se desarrollan en algún lugar de la actividad oral.

Cáncer de Riñón

El cáncer de riñón es también una de las enfermedades causadas por fumar. Los riñones pueden quedar expuestos a agentes cancerígenos que se encuentran en el humo. Esto puede hacer que los  riñones sean susceptibles a los riesgos de cáncer. Es por eso que los fumadores corren un mayor riesgo de contraer cáncer de riñón que los que no fuman.

Cáncer de Vejiga Urinaria

El sistema urinario puede también sufrir efectos cancerígenos del tabaco. Fumar también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de vejiga urinaria. Esto puede suceder cuando las sustancias cancerígenas en el humo se combina con la orina. Ya que la vejiga almacena la orina, antes de que sea finalmente desecha, hay posibilidad de formación cancerosa en la vejiga. Alrededor del 50% de los pacientes con cáncer de vejiga diagnosticados cada año se debe al tabaco. Esta condición es típicamente marcada por la micción y la sangre frecuente en la orina.

Cáncer de Cuello Uterino

Los estudios también sugieren una relación entre el desarrollo del cáncer de cuello de útero y el tabaquismo. Los médicos también creen que las mujeres que fuman aumentan sus probabilidades de contraer cáncer de cuello uterino. La infección del VPH (Virus del Papiloma Humano) del virus, que es una enfermedad de transmisión sexual, se encuentra comúnmente en las mujeres sexualmente activas. En el cuello del útero, el cuerpo lucha contra las enfermedades con la ayuda de las células de Langerhans. En el caso de las mujeres fumadoras, un benzopireno químico en el humo del tabaco causa daño a estas células y la inmunidad se ve comprometida. En tales mujeres, si la infección se debe a las cepas de VPH de tipo 16, 17 o 31 las posibilidades de contraer cáncer de cuello uterino son significativamente más altas que las que no fuman. Se ha informado que estas cepas son las principales causas del cáncer de cuello uterino, el 70% de estos incidentes son causados por el tipo 16 y 18.

Consecuencias De Fumar

 

Cáncer de Esófago

El tubo de alimentación, también conocido como esófago, conecta la garganta con el estómago. Los estudios sugieren una fuerte relación entre el tabaquismo frecuente y el cáncer de esófago. El cáncer que ataca el tubo de alimentación a causa del tabaquismo y consumo de alcohol está clasificado como carcinoma de células escamosas. Dificultad para tragar alimentos, ardor de estómago y sangre en el vómito son algunos de los síntomas de este tipo de cáncer.

Cáncer de Mama

Nuevos estudios señalan claramente que el cigarro a está fuertemente conectado con el cáncer de mama. Es el tipo más ampliamente que ocurre de cáncer en mujeres. Las mujeres que comenzaron a fumar en las primeras etapas de la vida pueden tener mayores posibilidades de desarrollar un crecimiento canceroso en los senos. En otra investigación se observó que el hábito de fumar entre las mujeres no obesas las puso en mayor riesgo de cáncer de mama en comparación con las mujeres obesas que fuman. Este estudio reveló que el factor de peso también influye en el riesgo de cáncer de mama. También se encontró en el estudio que las mujeres posmenopáusicas fumadoras también están predispuestas a los riesgos de cáncer de mama.

Estudios recientes muestran que la inhalación de humo de cigarrillo una sola vez puede tener un impacto negativo en los genes y provocar mutaciones genéticas no deseadas

Estos fueron algunos de los problemas de salud causados por el tabaquismo. Con tantos órganos predispuestos a la formación de tumores cancerosos debido a fumar, es absolutamente necesario eliminar este hábito poco saludable.

 

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Enfisema Pulmonar y El Cigarro – Que Relacion Existe?

Enfisema Pulmonar

 

La gente suele asociar fumar con el cáncer, pero hay muchas otras enfermedades que también son causadas debido al consumo de tabaco. Entre estas enfermedades, el enfisema es una de las enfermedades que amenazan la vida que afectan a los pulmones. La palabra enfisema se deriva de una palabra griega que significa “inflación”. Es un tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) que es causada debido a la acumulación de sustancias tóxicas en los pulmones, lo que daña e infla los sacos de aire o alvéolos. Le puede pasar a la persona que fuma, e incluso a la persona que es fumadora pasiva. Aquí, vamos a tratar de averiguar cómo el tabaco daña las paredes de los pulmones y causa enfisema.

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Fumar: Principal Causa de Enfisema

El tabaquismo es una de las principales causas de enfisema. Las personas que fuman 20 o más cigarrillos al día tienen esta enfermedad en algún grado. Cuando una persona fuma, inhala sustancias tóxicas que son descargados por el tabaco. Estos productos químicos o sustancias tóxicas se depositan en la cavidad pulmonar y empiezan a destruir pequeñas cosas como cabellos que se llaman cilios. La función principal de los cilios es evitar que el moco se acumule en el paso de aire. Por lo tanto, la destrucción de los cilios resulta en exceso de acumulación de moco, lo cual conduce además a la congestión. Esta congestión también resulta en el estrechamiento del paso de aire y reduce el flujo de aire.

Además, estos productos químicos comienzan dañar los sacos de aire en los pulmones que son responsables de separar el oxígeno del dióxido de carbono. Pierden su elasticidad, se sobre-inflan y también pierden su capacidad para separar el oxígeno del aire. Los pulmones también pierden su elasticidad y no son capaces de expandirse y contraerse adecuadamente, lo que se traduce en la falta de aliento. Esta condición se conoce como enfisema. Dificultad para respirar, falta de aire, la acumulación de moco que puede causar un exceso de tos, sibilancias y cianosis debido a la falta de oxígeno, son algunos de los síntomas del enfisema comúnmente observados. Evita las áreas contaminadas, ya que agravará los problemas de enfisema. No existe cura para esta enfermedad, pero la condición puede ser controlada con la ayuda de medicamentos y otros tratamientos.

Tratamiento Para Enfisema

Como sabemos que el tabaquismo es la principal causa de enfisema, es muy importante dejar de fumar. Los siguientes son algunos de los tratamientos para el enfisema.

Dejar De Fumar

Se recomiendan medicamentos y vacunas para los pacientes con enfisema. Los antibióticos ayudan a la infección respiratoria, y las vacunas se dan para evitar la gripe y la neumonía.

La terapia de oxígeno se administra a los pacientes para superar la falta de oxígeno en el cuerpo.

Hay muchos ejercicios de respiración que ayudan a superar los problemas de falta de aliento. Son muy útiles en el fortalecimiento de los pulmones y para recuperar su elasticidad.

En casos extremos, las partes dañadas de los pulmones se extirpan quirúrgicamente. El trasplante de pulmón también se puede recomendar.

Aunque los tratamientos indicados anteriormente son eficaces, pueden ser eficaces sólo cuando la persona deja de fumar. En caso de que esta enfermedad no se trate y se vuelva grave, la esperanza de vida con enfisema será de sólo de 2 a 3 años. Por lo tanto, es esencial tratar el enfisema tan pronto como sea posible. Ya que no tiene cura, la mejor manera de prevenirla es dejar de fumar por completo. Las personas que te rodean se ven igualmente afectadas por el humo, y tienen una gran posibilidad de adquirir el enfisema. Por lo tanto, si eres un fumador o fumador pasivo, tienes que estar consciente de esta condición peligrosa antes de que empeore. Sigue una dieta nutritiva y las instrucciones de tu médico. Fumar te puede llevar a la muerte, por lo tanto… deja de fumar ahora.

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7 Razones Por Las Que Deberias Dejar De Fumar

Tratamiento Para Dejar De Fumar

 

¿Qué pasa si eres fumador? ¿Hueles a humo y tu aliento apesta todo el tiempo? No, las mentas no ayudan en absoluto. ¿Es ese el único problema? ¿Qué hay de tu voz? ¿Es ronca y débil? ¿Pareces más viejo de lo que realmente eres?

Probablemente comenzaste a fumar porque estabas en tu adolescencia y te parecía bastante cool, pero lo que intentaste por diversión se ha convertido en un hábito que es ahora parte de ti, y aunque tiene sus efectos secundarios, no te parecen importar en absoluto. Parece que fumar te hace sentir bien ahora… pero la vida no siempre es asi. Después de leer las 7 razones para dejar de fumar que se mencionan a continuación, seguramente te convencerás de que tan malo es el cigarro para tu salud.

 

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Eres Un Mal Ejemplo Para La Gente Más Joven De Tu Familia

¿Tiene hijos? ¿O eres muy allegado a alguien joven de tu familia que te ve como ejemplo? Una encuesta indica que la mayoría de los hombres y mujeres empiezan a fumar en la adolescencia debido a que un miembro de la familia es un fumador. Si has tenido este habito durante mucho tiempo, ¿Quieres que cese o que alguien más lo siga?

Estás Afectando a Los Que Te Rodean

Aparte de ser un mal ejemplo, el tabaquismo también está afectando a los que te rodean. ¿Has oído hablar del tabaquismo pasivo? ¿Te das cuenta cómo el humo que sale a través de tu cigarrillo causa problemas crónicos de salud como problemas del corazón, enfermedades pulmonares y trastornos respiratorios a los que te rodean? Y si te digo quetsu hábito de fumar puede hacer que tu cónyuge o tus hijos sufran de estas condiciones… ¿Qué harías al respecto?

Fumar Afecta Tu Salud

Seguramente ya lo sabes, pero estoy seguro que pasas esto por alto! Para empezar, permíteme preguntarte, ¿Te agotas muy rápido al hacer una sesión de ejercicio moderada o cuando subes y bajas los escalones? ¿Experimentas tos matutina? ¿Crees que te falta energía? ¿Tiene dientes amarillentos, piel seca y arrugas en la cara? Bueno, si la respuesta a alguna de estas preguntas es un sí, entonces tienes una razón enorme para dejar de fumar. Aparte de esto, los fumadores son propensos a ataques al corazón y derrames cerebrales, sus pulmones están cubiertos de alquitrán y finalmente los conduce a la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Fumar también es considerado como la principal causa de cáncer, incluyendo el cáncer de pulmón y cáncer de mama.

Fumar Conduce a La Depresión

Otro estudio muestra que los fumadores son muy propensos a sufrir de depresión en comparación con las personas que no fuman. De hecho, el tabaquismo es conocido por ser la principal causa de la depresión, ¿sabías que la mayoría de fumadores parecen estar siempre muy tensos, decepcionados o estresados? Cuando hablas con ellos y observas su lenguaje corporal, siempre parecen estar solos y deprimidos, de alguna manera u otra. ¿No te parece? De todos modos, la buena noticia es, que las personas que logran dejar este hábito, también eliminaran sus posibilidades de entrar en depresión severa.

Razones Por Las Que Deberias Dejar De Fumar

Fumar Afecta La Fertilidad

Bueno, hablando sobre temas de salud y depresión, ¿Sabías que fumar también puede afectar tu vida sexual y  fertilidad? Las mujeres que fuman, tienden a tener dificultad para quedar embarazadas, o incluso si logran quedar embarazadas, sufren de complicaciones, como embarazo ectópico, abortos involuntarios, o nacimientos prematuros. Los bebés también tienen altas probabilidades de desarrollar defectos de nacimiento y anormalidades. Si estás embarazada, entonces este artículo quizá sea tu salvación!

Hablando de los hombres que fuman, también pueden tener problemas como disfunción eréctil y bajo conteo de esperma que puede conducir a la infertilidad. Otro de los problemas que las mujeres que fuman tienden a experimentar es el Síndrome Premenstrual (SPM), como hinchazón, calambres, sensibilidad en los senos y dolor. También tienden a experimentar una gran cantidad de cambios de humor, acné, dolores de espalda y dolores de cabeza.

¿Sabes Lo Que Gastas En Los Cigarros?

¿Cuánto cuesta un paquete de cigarrillos en tu ciudad? Bueno, dependiendo de donde vivas, hay paquetes que llegan a costar hasta $9 dólares. Ahora, si fumas un paquete de cigarrillos todos los días, ¿cuánto es eso en un mes? Y en un año, haz cuentas! Vendría siendo más de $ 3,000 al año, ¿No te parece que podría utilizar este dinero para una mejor razón?

Vivir Una Vida Larga y Saludable

La gente de hoy en día no desean una vida larga, pero eso sí, una vida saludable es algo que todo el mundo desea! ¿Quieres lo mismo tú? Bueno, con las razones antes mencionadas, debes haberte dado cuenta de que, aunque es posible lograr vivir con el tabaquismo, no será posible vivir una vida larga y saludable. La investigación muestra que millones de personas mueren cada año debido al tabaco, y que también, la muerte no es nada agradable. Las causas son el cáncer de boca, problemas del corazón y derrame cerebral, por nombrar algunos. Por lo tanto si quieres vivir más tiempo, más saludable y más feliz, deja el cigarro de una vez por todas.

 

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Ayuda Para Dejar De Fumar – Como Dejar De Fumar Naturalmente

Ayuda Para Dejar De Fumar

 

Todos sabemos que fumar es peligroso, pero aun asi lo seguimos haciendo. El tabaco es una de las principales causas de muerte en el mundo, incluso más que accidentes automovilísticos, homicidios y sobredosis de drogas. Las empresas que fabrican cigarrillos tienen que imprimir un aviso en la caja (normalmente ‘Fumar es perjudicial para la salud “o “Fumar mata”), sin embargo esto parece no convencer a la gente. Solo en los Estados Unidos más de 2 millones de personas mueren a causa del cigarro. Las estadísticas muestran que ha habido un gran aumento en el número de fumadores masculinos y femeninos, y un gran porcentaje de ellos están todavía en su adolescencia.

 

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La gente fuma por una variedad de razones, algunos dicen que es genial, algunos creen que fumar trae madurez, y la mayoría de ellos piensan que fumar libera sus tensiones. Aquí está el hecho, fumar te hace débil físicamente y mentalmente, y tu sistema inmunológico se vuelve susceptible a una serie de enfermedades que amenazan la vida. Sé que es difícil dejar de fumar, pero no es imposible, y después de leer este artículo, estoy seguro de que vas a tratar de eliminar este hábito para siempre.

La Mejor Manera de Dejar de Fumar Naturalmente

Hay muchas maneras naturales de dejar de fumar. No es necesario que uses la medicación o masques nicotina. Estos son algunos consejos efectivos para dejar de fumar.

Se Consciente

Recuerde que fumar es perjudicial para la salud. Piensa en todas las personas que te quieren y que se sienten tristes cuando fumas. Sólo dejaras de fumar si lo deseas, debe haber un sentimiento profundo. Piensa en lo que sucede cuando fumas un cigarrillo. Imagínate el daño que el humo le hace a tus órganos internos y piensa cuánto daño le causas al medio ambiente.

Ejercicios de Respiración

Disfrute de las actividades en las que tiene que respirar profundamente. Esto puede ser el ejercicio en el gimnasio, tomar un paseo alrededor de la cuadra, ir al yoga o aeróbic, o incluso nadar alrededor de una hora diaria. También puedes sentarte y meditar y respirar profundamente; sólo recuerda que necesitas aire fresco para tus pulmones. Cuando fumas tus pulmones son quienes más sufren ya que los ingredientes nocivos del tabaco dañan los tejidos de los pulmones sanos. Al evitar fumar y realizar ejercicios de respiración, el oxígeno fresco ayudará a purificar la sangre impura y estimulará aire fresco en tus pulmones. Este aire fresco ayuda a los pulmones a deshacerse de todas las impurezas. Las personas que dejan de fumar y comienzan a hacer ejercicios de respiración escupen una flema amarilla mucosa. Esto significa que su cuerpo está experimentando la desintoxicación.

Consejos Para Dejar De Fumar

Comienza a Comer Alimentos Saludables

Los seres humanos necesitamos ver resultados para convencernos de algo. No hay ni una pizca de paciencia en el interior del cuerpo. En el momento en el que dejes de fumar, quieres ver cambios. No es así como funciona. Tu cuerpo va a tomar tiempo para mostrar los efectos positivos de no fumar. La mayoría de los fumadores son delgados porque el humo que inhalan chupa los nutrientes más importantes y los hace débiles. La buena noticia es que cuando dejas de fumar hay una posibilidad de que puedas ganar algunos kilos. No te sientas mal, para un cambio es bueno comer comidas en lugar de humo. Comer alimentos nutritivos nutre tu cuerpo entero y es una de las mejores maneras de dejar de fumar de forma natural. Comer no daña a nadie, mantiene el ambiente limpio y si tus alimentos son saludables no dañan tu cuerpo también.

Estar Ocupado

Si realmente quieres deshacerte del hábito de fumar, mantente ocupado con alguna u otra actividad beneficiosa. Las personas fuman cuando tienen tiempo libre o están desocupadas, pero si están ocupadas, no tienen tiempo para encender un cigarrillo. Consigue un pasatiempo o pasa más tiempo con tus amigos y seres queridos.

Vivirás Más

Recuerde que los fumadores recortan sus vidas por lo menos 15 años. Si eres alguien que tiene un gusto por la vida y quiere lograr algo grande, eliminar el humo te ayudará a mantenerte saludable y vivirás más tiempo. También puedes unirte a un grupo de apoyo y participar en las sesiones de terapia de grupo y compartir tus experiencias hasta el momento; tus palabras pueden servir como estímulo para los demás y esto te motivará aún más para dejar de fumar para siempre.

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